Sukses Turun Bobot 15 Kg dalam 3,5 Bulan, Ini 4 Tips Defisit Kalori dari Maria
KOMPAS.com – Defisit kalori menjadi salah satu metode penurunan berat badan.
Ketika kita makan lebih sedikit dari kebutuhan harian, tubuh akan mencari sumber energi alternatif, yaitu cadangan lemak yang tersimpan, untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut.
Dengan cara itulah defisit kalori membantu kita membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Salah satu yang sukses melakukan defisit kalori adalah Maria Hanny, seorang cosplayer dengan nama Shalom Maria atau @heartrrock di Instagram.
Perempuan berusia 24 tahun ini melakukan defisit kalori sebagai salah satu metode dietnya dan berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg dalam waktu 3,5 bulan saja.
Baca juga:
- Cerita Diet Seorang Cosplayer, Berhasil Menurunkan Bobot 15 Kg dalam 3 Bulan
- 5 Waktu Minum Air Putih untuk Diet agar Cepat Langsing
Menurut Maria, ada tiga tips yang bisa dilakukan ketika melakukan defisit kalori agar berat badan bisa turun, berikut adalah penjelasannya.
1. Mengonsumsi clean food
Clean food adalah makanan alami yang minim pemrosesan atau pengolahan. Misalnya buah dan sayur, umbi yang direbus, dan juga biji-bijian utuh.
Ketika melakukan clean eating, Maria hanya makan makanan yang direbus tanpa tambahan gula garam.
Untuk variasi rasa ia hanya menambahkan rempah alami sebagai bumbu.
“Bumbu asli ini Cuma mengandalkan cabai, bawang, pala, kapulaga dan lain sebagainya yang aman dikonsumsi. Tapi enggak semua orang sanggup untuk clean eating,” ujarnya ketika diwawancarai Kompas.com, Selasa (22/10/2024).
2. Mengonsumsi real food
Jika clean food dirasa sulit karena rasanya yang hambar, maka kita bisa mengonsumsi real food ketika melakukan defisit kalori.
Adapun real food adalah makanan alami. Mengonsumsinya menghindari kita dari konsumsi ultra processed food seperti sosis, nuget, dan mi instan.
“Atau kalo mau makan Nugget, sosis, itu kita bikin sendiri jadi tetap sehat,” ungkap Maria.
Ketika mengonsumsi real food, Maria memilih untuk mengganti minyak goreng ke minyak nabati yang lebih sehat.
“Misalnya, minyak kelapa, minyak jagung, atau minyak zaitun,” pungkas Maria.
Baca juga:
