Apakah Jalan-jalan di Mal Bisa Membakar Kalori?

KOMPAS.com - Jalan-jalan di mal adalah aktivitas menyenangkan yang dapat menjadi pilihan untuk mengisi akhir pekan. Lalu, apakah jalan-jalan di mal bisa membakar kalori?

Pada dasarnya, jalan-jalan di mal adalah aktivitas jalan kaki yang merupakan bentuk latihan untuk membakar kalori. 

Ketika kita berjalan, kita menggunakan atau membakar energi untuk menggerakkan kaki kita. 

Melansir Healthline, jumlah kalori yang dibakar ketika berjalan sebagian besar bergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan. 

Makin cepat kita berjalan, maka makin banyak kalori yang dibakar. Adapun, makin berat badan seseorang, maka lebih banyak kalori yang dibakar untuk berjalan. 

Baca juga: 5 Manfaat Jalan-jalan Bersama Cucu untuk Lansia

Sementara dari Canadian Centre for Occupational Health and Safety, berjalan kaki selama 30 menit dengan menempuh 2 hingga 2,5 kilometer akan membakar rata-rata 125 kalori. 

Lebih lanjut dijelaskan, jika berjalan kaki selama 30 menit selama lima hari seminggu selama setahun, maka, total kalori yang dibakar adalah 32.000 kalori atau sekitar lima kilogram lemak. 

Jumlah kalori yang dibakar tersebut belum termasuk jika kita membawa barang belanjaan dan atau trolley belanja. 

Dilansir dari The Guardian, mendorong trolley belanjaan yang berat dalam waktu 40 menit dapat membakar 280 kalori atau setara dengan jumlah kalori yang dibakar ketika berenang selama 20 menit. 

Baca juga: Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Jalan Kaki

Apalagi, seseorang dapat menghabiskan waktu berjam-jam di mal untuk mencari barang tertentu. Tentu saja, jumlah kalori yang terbakar makin besar. 

Dengan demikian, bisa dikatakan jalan-jalan di mal cukup efektif untuk membakar kalori. Terutama, jika kita membawa barang belanjaan, mendorong trolley belanjaan, atau menggunakan tangga untuk naik turun mal. 

Jika dilakukan secara rutin, jalan-jalan di mal dapat menjadi olahraga untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. 

Jalan-jalan di mal juga dinilai menyenangkan karena tempatnya mudah diakses, sejuk, dan memiliki akses toilet yang mudah. 

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)