Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Jalan Kaki

KOMPAS.com - Apa yang terjadi pada tubuh jika rajin jalan kaki? 

Faktanya, jalan kaki 10 menit per hari saja sudah bisa mendapatkan manfaat kesehatan. Meskipun, durasi lebih panjang tentu memberikan hasil lebih maksimal.

Bonusnya, jalan kaki adalah olahraga yang praktis karena kita hanya memerlukan sepasang sepatu yang nyaman dan pergilah ke luar rumah, atau berjalan di atas treadmill.

Baca juga: Jalan Kaki 5.000 Langkah, Berapa Lama Waktu Dibutuhkan?

Lebih lanjut, apa manfaat yang didapatkan dengan berjalan kaki setiap hari?

Apa yang terjadi pada tubuh jika rajin jalan kaki?

Direktur program bersama kardiologi olahraga di Northwestern Medicine Bluhm Cardiovascular Institute, R. Kannan Mutharasan, MD menjelaskan, studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki selama 10 menit sehari mengalami peningkatan nyata dalam beberapa indikator kesehatan.

Ini termasuk kesehatan kardiovaskular, penurunan angka kematian dan peningkatan umur panjang, serta kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.

"Manfaat itu terus meningkat hingga durasinya mencapai 30 menit," ujarnya, seperti dilansir dari Livestrong.

Baca juga:

• anfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Setiap Hari
• Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik untuk Kesehatan?

Di samping itu, menurut sebuah studi pada Juni 2013 di Journal of Medical Internet Research, berjalan kaki selama 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung orang dewasa dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak.

Sebuah studi pada Januari 2022 di JAMA Internal Medicine juga menemukan bahwa 10 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari, seperti berjalan kaki, dikaitkan dengan penurunan 6,9 persen jumlah kematian per tahun.

Lebih jauh, berikut manfaat jalan kaki setiap hari yang bisa kamu dapatkan, seperti dilansir dari Verywell Health:

1. Menguatkan jantung

2. Menyehatkan tulang dan sendi

3. Memperbaiki suasana hati

4. Meningkatkan kualitas tidur

5. Meningkatkan energi