Usia 24 Tahun tapi Kolesterol 307, Jadi Motivasi Fadil Turunkan Berat Badan

Jika ingin makan kue, ia cukup mengambil satu–dua gigitan. Untuk cemilan, ia pilih yang kalorinya di bawah 100 kkal.

Mulai aktif bergerak dan jalan 10.000 langkah sehari

Selain menjaga pola makan, Fadil menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas wajib. Setiap hari ia menargetkan 10.000 langkah, rutinitas yang ia sebut ampuh membantu menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh terasa lebih ringan.

Perubahan fisiknya terasa jelas. Gerakan sehari-hari lebih fleksibel, stamina meningkat, dan ia jadi jarang sakit.

“Kalau pun sakit, nggak pernah lama. Lumayan tahan banting sekarang,” ujar Fadil.

Baca juga: Hati-Hati, Ini Kesalahan Diet yang Bikin Tubuh Lemas Menurut Dokter

Dampak terbesar justru terjadi pada kesehatan mental

Salah satu kejutan terbesar bagi Fadil adalah perubahan emosional. Ia merasa jauh lebih stabil dan sabar dibanding sebelum menjalani diet.

Pada 2021, ia sempat mengalami stres berat saat awal masuk kuliah luring.

“Nangis, ngamuk-ngamuk, ngunci diri di kamar seminggu. Parah banget,” kenangnya.

Kini, perubahan yang ia rasakan bukan hanya dilihat dirinya sendiri, tetapi juga keluarga dan kerabat. “Katanya aku jadi lebih bijaksana,” ujarnya.

Baca juga: Obesitas Tak Cuma Berat Badan Berlebih, Dokter Ungkap Dampak Seriusnya

Fadil meyakini IF turut membentuk kebiasaannya menahan diri dan mengatur emosi. Ia juga banyak melakukan introspeksi dan fokus pada diri sendiri.

Ia juga merasa lebih dekat dengan Allah dan menemukan ketenangan yang belum pernah ia rasakan sebelumnya.

Untuk orang-orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan, Fadil memberikan pesan sederhana namun tegas.

“Berat itu pasti, tapi jangan menyerah. Kalau timbangan stuck, jalanin aja. Nanti ada saatnya kita bisa ngerasain hasilnya,” katanya.

Ia menekankan bahwa diet sebaiknya tidak dijalankan untuk jangka pendek, melainkan menjadi kebiasaan hidup.

Perjalanannya menurunkan 25 kg tidak hanya membuat tubuhnya lebih sehat, tetapi juga membawanya pada cara pandang hidup yang baru: lebih pelan, lebih sadar, dan lebih menghargai diri sendiri.

Baca juga: Langkah Sederhana Menulis Jurnal untuk Emosi Lebih Stabil