3 Hal yang Perlu Diperhatikan Jika Ingin Langsing

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan memang memerlukan proses. Terkadang, apa yang kita lakukan bisa saja sia-sia jika kita memulainya dengan cara yang salah.

Banyak orang percaya, berhenti atau mengurangi konsumsi makanan tertentu adalah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.

Hal semacam inilah yang sering membuat orang keliru mengambil langkah untuk menurunkan berat badannya dengan cara yang aman dan menyehatkan.

Ada tiga hal penting yang perlu kita lakukan saat akan memulai program penurunan berat badan. Berikut hal tersebut.

1. Pastikan kita mengonsumsi protein

Protein adalah makronutrien, blok bangunan tubuh manusia yang kita butuhkan jika ingin menurunkan berat badan.

Tentunya, kita harus mengonsumsinya dengan cara yang tepat. Makanan kaya protein sangat membantu menurunkan berat badan karena membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Terlebih lagi, protein juga dapat meningkatkan massa otot.Tapi, jangan berlebihan mengonsumsinya.

Cara yang tepat untuk makan protein demi menurunkan berat badan adalah dengan memakannya bersama dengan nutrisi lain saat waktu makan.

Jadi, pastikan protein selalu ada di setiap jam makan jika kita mencoba menurunkan berat badan.

Baca juga: Protein, Senjata Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

2. Tubuh setiap orang bervariasi

Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda. Diet tertentu mungkin memiliki hasil positif untuk orang lain namun berdampak sebaliknya untuk kita.

Demikian pula, kecepatan dan efisiensi dalam menurunkan berat badan tergantung pada tipe tubuh kita.

Tubuh manusia terdiri dari tiga tipe, yaitu ectomorph, mesomorph dan endomorph. Jenis latihan dan diet untuk masing-masing tipe tubuh ini akan berbeda. 

Jadi sebelum melanjutkan program penurunan berat badan, cari tahu tipe tubuh kita dan berkonsultasilah dengan ahli tentang diet dan olahraga yang paling cocok untuk kita.

Baca juga: Mengenal Intermittent Fasting, Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan