6 Rutinitas Pagi yang Biasa Dilakukan Si Pemilik Tubuh Langsing

KOMPAS.com - Ada banyak faktor yang menentukan berat badan seseorang. Selain aktivitas fisik dan pola makan, kebiasaan di pagi hari juga turut berkontribusi pada bentuk tubuh seseorang.

Mereka yang bertubuh langsing ternyata memiliki rutinitas pagi hari yang unik.

Nah, bagi kalian yang ingin memiliki tubuh ideal, berikut enam rutinitas pagi yang kerap dilakukan oleh mereka yang bertubuh langsing.

1. Membuat tubuh terpapar matahari

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk "menyinari" tubuh dengan cahaya matahari yang menyehatkan.

Riset dari Northwestern University membuktikan, orang yang terpapar cahaya matahari pagi memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah daripada mereka yang mendapatkannya di siang hari.

Aktivitas fisik, kualitas tidur, asupan kalori, usia, dan paparan cahaya pagi menyumbang sekitar 20 persen dari indeks massa tubuh individu.

Kurangnya sinar matahari dapat mempengaruhi jam internal tubuh dan mengubah metabolisme yang mengarah pada penambahan berat badan.

Hanya 20 hingga 30 menit paparan cahaya matahari pagi sudah cukup memberi dampak positif pada indeks massa tubuh.

Baca juga: Mengenal Intermittent Fasting, Pola Diet untuk Turunkan Berat Badan

2. Mengurangi kalori dengan cara unik

Ini memang terdengar aneh. Tapi, menurunkan asupan kalori sangat mempengaruhi berat badan.

Menurut ahli makanan dari AS, Devin Alexander, kita bisa melakukan pengurangan kalori dengan melakukan perubahan kecil seperti melapisi hanya bagian belakang roti dengan mentega atau bagian belakang kentang dengan garam.

"Ini sangat membantu penurunan berat badan. Ketika kamu makan makanan dengan cara ini, rasanya langsung terasa di lidah, dan kamu sebenarnya lebih merasakannya.

Dengan cara ini, kata Alexander, kita telah mengurangi setidaknya setengah dari garam atau mentega yang biasa kita konsumsi.

Baca juga: Tak Perlu Hindari Makanan Lezat, Ada Cara Mudah Jaga Kalori

3. Memilih gelas yang tepat