Kompas.com - 03/06/2019, 10:56 WIB
Ilustrasi Olahraga Lari SHUTTERSTOCKIlustrasi Olahraga Lari

Ini memang terdengar aneh. Tapi, menurunkan asupan kalori sangat mempengaruhi berat badan.

Menurut ahli makanan dari AS, Devin Alexander, kita bisa melakukan pengurangan kalori dengan melakukan perubahan kecil seperti melapisi hanya bagian belakang roti dengan mentega atau bagian belakang kentang dengan garam.

"Ini sangat membantu penurunan berat badan. Ketika kamu makan makanan dengan cara ini, rasanya langsung terasa di lidah, dan kamu sebenarnya lebih merasakannya.

Dengan cara ini, kata Alexander, kita telah mengurangi setidaknya setengah dari garam atau mentega yang biasa kita konsumsi.

Baca juga: Tak Perlu Hindari Makanan Lezat, Ada Cara Mudah Jaga Kalori

3. Memilih gelas yang tepat

Saat akan meminum jus, gunakan gelas yang tinggi dan sempit untuk menghemat gula dan kalori.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Riset dari Cornell University membuktikan, peserta yang minum minuman manis dalam gelas pendek dan lebar mengonsumsi 25 hingga 30 persen gula lebih banyak.

Menurut peneliti, individu cenderung fokus pada ketinggian cairan yang mereka tuangkan daripada lebar.

Oleh karena itu, menggunakan gelas yang tinggi dan sempit akan membuat kita tak terlalu banyak mengonsumsi minuman yang manis.

Baca juga: Diet Jus Tak Selamanya Baik untuk Tubuh

4. Mengonsumsi protein saat sarapan

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.