Sulit Tidur karena Cemas di Masa Pandemi? Simak 8 Tips Ini

KOMPAS.com - Kecemasan dan stres yang diakibatkan oleh pandemi virus Covid-19 dapat menyebabkan kurang tidur, terutama bagi mereka yang didiagnosis memiliki masalah kesehatan mental.

Semua perubahan dalam rutinitas akibat pandemi ini membuat stres dan siklus tidur pun terganggu.

Padahal kurang tidur memiliki konsekuensi yang merusak fisik, mulai dari menurunkan sistem kekebalan tubuh hingga masalah kardiovaskular.

Ditambah lagi, kurang tidur dapat memperburuk kecemasan dan mempersulit pengaturan emosi kita selama jam-jam bangun yang menambah stres.

Jadi, bagaimana kita bisa tidur saat sedang mengalami kecemasan kronis?

Simak strategi untuk dapat tidur dengan baik di masa pandemi yang dilansir dari Huffpost berikut ini.

1. Gangguan tidur itu normal

Seorang psikolog di Tampa, Florida, Sarah Silverman mengatakan, bahwa terbangun di malam hari adalah respon normal terhadap stres.

Maka, masuk akal jika banyak dari kita mungkin tidur lebih sedikit dari biasanya.

Namun, kita perlu mengingatkan pada diri sendiri untuk mengurangi kecemasan sehingga tidak menambah stres yang sudah membangunkan tidur kita.

2. Buat kamar tidur nyaman

Jadikan kamar tidur sebagai tempat untuk tidur saja, bukan tempat bekerja, berolahraga, atau membaca berita.

Orang-orang yang menggunakan ruang tidur sebagai kantor, tempat gym, bahkan untuk berkumpul akan memiliki efek yang tidak baik pada otak.

Jika bisa, coba lakukan aktivitas lain di luar kamar dan buatlah kamar tidur hanya sebagai tempat istirahat yang nyaman.

Baca juga: Hobi Lanjut Kerja di Rumah Bikin Sulit Tidur Nyenyak

3. Bangun dan tidur pada waktu yang sama