Kompas.com - 21/10/2020, 21:19 WIB
|
Editor Wisnubrata

2. Buat kamar tidur nyaman

Jadikan kamar tidur sebagai tempat untuk tidur saja, bukan tempat bekerja, berolahraga, atau membaca berita.

Orang-orang yang menggunakan ruang tidur sebagai kantor, tempat gym, bahkan untuk berkumpul akan memiliki efek yang tidak baik pada otak.

Jika bisa, coba lakukan aktivitas lain di luar kamar dan buatlah kamar tidur hanya sebagai tempat istirahat yang nyaman.

Baca juga: Hobi Lanjut Kerja di Rumah Bikin Sulit Tidur Nyenyak

3. Bangun dan tidur pada waktu yang sama

Sebagian besar orang-orang bangun pada waktu yang sama setiap pagi untuk mengatur tubuh mereka agar mengantuk di malam hari.

Pada hari-hari tertentu, kita mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa mengantuk, apalagi saat kita tidak melakukan banyak aktivitas di siang hari.

Biasakan naik ke tempat tidur saat merasa tubuh sudah benar-benar siap untuk tidur.

4. Menggerakan tubuh

Gerakkan tubuh walaupun sedikit setiap hari dengan cara yang terasa nyaman.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Huffpost
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.