4 Langkah Simpel dan Efektif Bakar Lemak Perut, Yuk Coba...
KOMPAS.com - Selain karena alasan kesehatan, setiap orang mendambakan perut yang rata supaya penampilannya terlihat semakin menarik.
Maka tak heran jika banyak orang akan melakukan berbagai cara demi dapat menghilangkan lemak yang berlebihan di sekitar area perut.
Sebenarnya, kunci menghilangkan lemak perut itu simpel dan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, jika kita mengikuti pola makan yang lebih sehat, serta aktif bergerak.
Dalam video baru di kanal YouTube-nya, pelatih kebugaran Jeremy Ethier menguraikan empat langkah sederhana yang dapat membantu kita membakar lemak di perut.
Baca juga: Kenali, Tanda-tanda Awal Lemak Perut dan Bahayanya bagi Kesehatan
Dia juga menjelaskan cara paling efektif menerapkannya selama periode empat minggu untuk memulai perjalanan penurunan berat badan, dan membantu mencapai yang hasil terbaik.
• Pertama: menimbang berat badan
Menurut Ethier, dengan menimbang berat badan secara teratur, kita dapat melacak berat badan untuk mengukur kemajuan dalam penurunan berat badan.
Dia bahkan merekomendasikan kita untuk menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap pagi.
Biasanya, setelah bangun tidur dan menggunakan kamar mandi, serta sebelum makan atau minum apa pun.
"Sangat penting untuk menimbang karena berat badan kita akan berfluktuasi dari hari ke hari," kata dia.
Setelah menimbang, hitung berat badan rata-rata untuk minggu tersebut, agar memudahkan kita mengukur berapa banyak lemak yang hilang.
Adapun tingkat kehilangan lemak yang baik adalah sekitar 0,5-1 persen lemak tubuh per minggu atau kira-kira 0,5-1 kilogram.
• Kedua: mengurangi kalori
Langkah selanjutnya adalah mengurangi asupan kalori. Meski begitu, setiap orang memiliki kebutuhan kalorinya masing-masing, jadi perlu untuk menyesuaikan diri.
"Metode sederhana untuk memulainya yakni dengan mengambil berat badan kita, kemudian mengalikannya dengan 29, jika berat badan kita hitungan dalam kilogram," kata Ethier.
Angka yang nanti didapatkan akan menjadi jumlah kalori harian yang direkomendasikan untuk kebutuhan kita.
Di samping itu, Ethier juga menyarankan penggunaan aplikasi pelacakan untuk mencatat setiap makanan.
Baca juga: Tambahkan Suplemen Protein untuk Lenyapkan Lemak Perut, Bisa?
