3 Alasan Utama untuk Mematikan Ponsel Sebelum Tidur

KOMPAS.com - Saat ini, smartphone telah menjadi perangkat penting dalam kehidupan. Bahkan, tak sedikit orang yang terus memainkannya hingga menjelang tidur.

Padahal, kita dianjurkan untuk mematikan atau menjauhkan ponselnya dari tempat tidur demi alasan kesehatan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut tiga alasan utama mengapa kita perlu mematikan atau menjauhkan ponsel sebelum tidur menurut pakar pengobatan tidur, Michelle Drerup, PsyD, DBSM.

Membuat pikiran terstimulasi

Saat menjelang tidur, seharusnya otak kita tidak lagi membutuhkan stimulasi dan informasi.

“Mengecek ponsel akan menstimulasi otak. Anda akan lebih aktif. Meski hanya mengeceknya sebentar saja, itu akan menunda tidur,” ujar Dr. Drerup.

Pikiran kita akan terus aktif setelah kita mengecek media sosial atau merespons beberapa email soal pekerjaan.

Tak hanya itu, sulit tidur juga bisa diakibatkan oleh otak yang selalu berpikir atau merasa bahwa ponsel ada di dekat bantal kita, membuat kita selalu ingin mengeceknya.

Baca juga: Kenali, Tanda-tanda Sudah Kecanduan Ponsel

“Blue light” dari ponsel bisa berdampak buruk pada kesehatan mata

Blue light atau cahaya yang dipancarkan dari ponsel merupakan warna buatan yang meniru cahaya di siang hari.

Meski sangat berguna di siang hari, cahaya ini dapat berdampak negatif di malam hari saat kita membutuhkan tidur dan istirahat.

Pasalnya, terpapar blue light dapat mempengaruhi jam tubuh internal dan ritme sirkadian kita.

Ritme sirkadian ini bekerja selaras dengan terang dan gelap. Itulah mengapa kita merasa lebih lelah di malam hari dan merasa lebih berenergi di pagi hari saat matahari terbit.

Selain itu, penelitian juga menemukan adanya hubungan antara kadar melatonin yang ditekan dan paparan blue light.

Untuk diketahui, melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus tidur-bangun seseorang.