8 Langkah Menjaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com - Ginjal memiliki banyak fungsi penting bagi kesehatan. Seperti menyaring limbah, kelebihan air, dan bahan-bahan beracun dari darah.

Limbah tersebut kemudian disimpan di dalam kandung kemih dan dikeluarkan melalui urine.

Ginjal juga mengatur keseimbangan pH, garam, dan kalium dalam tubuh.

Selain itu, ginjal memproduksi hormon yang membantu mengatur tekanan darah, mengendalikan produksi sel darah merah, serta mengaktifkan vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Dengan menjaga ginjal tetap sehat, tubuh dapat menyaring limbah dan memproduksi hormon untuk membantu tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.

Baca juga: 8 Tanda Penyakit Ginjal yang Jarang Disadari

Cara menjaga kesehatan ginjal

Delapan langkah ini bisa menjaga kesehatan ginjal kita:

1. Tetap aktif bergerak

Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk membentuk tubuh, tetapi juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Dengan berolahraga, tekanan darah bisa dikendalikan dan kesehatan jantung membaik, yang keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Berjalan, berlari, bersepeda, atau bahkan menari sudah memberikan manfaat baik untuk kesehatan.

Carilah kegiatan yang disukai, sehingga kita akan lebih mudah melakukannya secara teratur dan memperoleh hasil yang optimal.

2. Mengelola gula darah

Penderita diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal.

Hal ini terjadi karena sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa darah dengan baik sehingga ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring darah.

Jika terjadi dalam jangka waktu yang lama, kerusakan ginjal dapat membahayakan nyawa.

Namun, dengan mengelola gula darah, risiko kerusakan ginjal dapat dikurangi.

Apabila kerusakan sudah terdeteksi pada tahap awal, maka dokter dapat mengambil tindakan untuk mencegah kerusakan yang lebih parah.

Baca juga: 5 Minuman Sehat untuk Bantu Detoks Ginjal