Buah Mangga, Amankah Dimakan Penderita Asam Lambung?

KOMPAS.com - Asam lambung atau refluks asam terjadi ketika isi perut naik kembali ke kerongkongan.

Bukan hanya orang dewasa, faktanya anak-anak juga bisa mengalami kondisi ini.

Asam lambung dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti:

• Sakit perut
• Regurgitasi (campuran antara getah perut dan makanan yang belum dicerna kembali ke kerongkongan dan masuk ke mulut)
• Nyeri dada
• Kesulitan menelan
• Batuk kronis
• Suara serak
• Rasa asam di mulut
• Bersin yang berlebihan

Jika asam lambung sering terjadi dan parah, itu kemungkinan merupakan pertanda dari kondisi refluks gastroesofagus (Gerd) yang perlu diperiksakan ke dokter.

Baca juga: Bolehkan Penderita Diabetes Makan Mangga?

Saat menderita penyakit asam lambung, berbagai makanan harus dihindari.

Mulai dari minuman berkafein hingga makanan yang mengandung lemak tinggi.

Lalu, bolehkah pengidap asam lambung makan buah mangga?

Amankah buah mangga untuk asam lambung?

Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan yang dapat merangsang refluks.

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain:

• Makanan bersifat asam (pH setara atau kurang dari 7) seperti buah jeruk dan tomat
• Cokelat
• Makanan berlemak tinggi
• Gorengan
• Makanan pedas
• Mint
• Kopi dan minuman berkafein lain
• Alkohol

Sementara itu, buah mangga tidak terlalu asam dibandingkan buah asam lainnya.

Seperti dilaporkan Clemson University, mangga matang memiliki pH antara 5,80-6.

Jika dibandingkan buah jeruk bali yang memiliki pH antara 3-3,75, maka mangga kemungkinan baik untuk penderita asam lambung.

Buah-buahan rendah asam lain yang juga bisa dikonsumsi bagi penderita asam lambung meliputi:

Baca juga: Cara Menyimpan Mangga agar Tak Mudah Busuk

• Melon
• Pisang
• Alpukat
• Pepaya
• Pir
• Semangka
• Buah ara
• Kiwi
• Persik

Perhatikan kondisi

Meskipun mangga matang termasuk buah yang baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung, perlu diingat setiap orang memiliki makanan masalah yang berbeda.

Jika asupan mangga secara teratur memicu gejala asam lambung, lebih baik membatasi atau menghindari buah tersebut.

Langkah tambahan untuk mengendalikan asam lambung

Inilah beberapa langkah tambahan yang dapat membantu kita mengelola refluks asam lambung, seperti dilaporkan Harvard Health Publishing:

Baca juga: Mangga Terberat di Dunia Ditemukan di Kolombia

• Makan dalam porsi lebih sedikit dan lebih sering daripada tiga kali makan besar per hari
• Hindari berbaring selama beberapa jam setelah makan
• Mengunyah permen karet setelah makan
• Memakai pakaian yang tidak sesak di perut
• Tidur dengan posisi miring
• Berhenti merokok