5 Cara Mudah Tenangkan Diri Saat Alami Gangguan Kecemasan

KOMPAS.com - Gangguan kecemasan dapat berdampak serius pada kemampuan kita dalam melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari.

Sayangnya, kecemasan bukanlah sesuatu yang bisa dihilangkan begitu saja.

Namun, itu bukan berarti kecemasan akan menguasai hidup kita selamanya, karena kita dapat belajar mengelolanya dengan terapi, pengobatan, dan strategi lain ketika gejala-gejalanya memuncak.

Apakah gangguan kecemasan bisa diatasi?

Jika kita hidup dengan gangguan kecemasan, maka kita mungkin berurusan dengan kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, yang kemungkinan akan menjadi bagian dari hidup kita dalam jangka panjang.

Kondisi ini dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti kecemasan sosial atau fobia.

Bagaimanapun, mempelajari cara mengatasi kecemasan berarti mencari tahu bagaimana kecemasan mempengaruhi kita secara pribadi.

Nah, untuk mengetahui cara mengatasi gangguan kecemasan, bisa dimulai dengan mempelajari pemicunya, yang berarti mengidentifikasi gejala-gejala dan apa penyebabnya.

Baca juga: 10 Penyebab Gangguan Kecemasan yang Jarang Disadari

Gejala-gejala kecemasan

Gangguan kecemasan bisa memunculkan berbagai gejala, tergantung pada jenis kecemasan yang memengaruhi kita.

Lima jenis yang paling umum adalah:

• Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD)

• Gangguan obsesif-kompulsif

• Gangguan panik

• Gangguan stres pascatrauma

• Gangguan kecemasan sosial

Setiap orang memiliki gejala yang bervariasi dan mungkin sulit untuk mengetahui apakah kita menderita gangguan kecemasan yang dapat didiagnosis, atau apakah kita hanya membutuhkan cara baru untuk mengatasi stres.

Pada akhirnya, mengetahui gejala-gejala yang harus dicari dapat membantu memutuskan apakah sudah waktunya untuk berbicara dengan dokter.

Selain itu, kecemasan juga dapat bermanifestasi secara fisik dan mental, jadi mari kita lihat keduanya.

Gejala-gejala fisik dari kecemasan:

• Sakit kepala

• Kelelahan