4 Cara Sederhana Sembuhkan Sakit Hati Setelah Putus Cinta

KOMPAS.com - Putus cinta atau perpisahan dapat menjadi pengalaman yang sulit untuk dihadapi.

Terkadang, proses penyembuhan sakit hati membawa penderitaan dan dampak psikologis yang dapat mengganggu aktivitas kita.

Terlepas dari seberapa lama hubungan itu terjalin, sebenarnya ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan luka hati secara cepat dan efektif.

Menurut laman Psychology Today, kunci untuk mempercepat proses penyembuhan diri melibatkan penerimaan diri, melupakan segala kenangan, sampai menyadari hal-hal negatif dari mantan.

Baca juga: Cara Kendall Jenner Lupakan Masa Lalu Usai Putus Cinta 

Cara menyembuhkan sakit hati usai putus cinta

Berikut adalah empat langkah untuk mempercepat perjalanan penyembuhan diri setelah menghadapi perpisahan.

1. Mengizinkan diri untuk merasakannya

Perpisahan dapat menjadi hal tersulit untuk diterima. Tetapi sebagian besar proses penyembuhan memerlukan penerimaan atas segala hal yang kita rasakan.

Cobalah untuk lebih menyadari setiap perasaan yang muncul seperti kesedihan atau kehilangan.

Daripada mengalihkan atau mengabaikan emosi yang muncul, membiarkan diri untuk merasakan segala hal yang ada bisa membuat kita jauh lebih kuat.

Tidak apa-apa untuk menangis dan mencurahkan segala emosi yang kita rasakan.

Baca juga: Apakah Patah Hati Bisa Sebabkan Migrain?

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, menangis adalah cara untuk menenangkan diri, mengembalikan tubuh kita dalam keadaan seimbang ketika ada rasa sakit yang muncul di hati.

Hindari rasa takut untuk mencurahkan emosi yang ada karena hal itu bisa menghambat proses penyembuhan luka hati.

2. Tinggalkan semua hal yang membuat kita teringat pada mantan

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships menegaskan, menyimpan benda apa pun yang memiliki kenangan mantan dapat membuat kita kesulitan untuk memulihkan diri usai putus cinta.

Maka dari itu, kumpulkan keberanian untuk membereskan semua kenangan tentang mantan kekasih baik secara fisik (barang) dan digital.

Lakukan beberapa hal berikut untuk mencegah kenangan itu muncul dan membuat kita sulit move on.

Misalnya menghapus semua foto kenangan atau barang-barang pemberian mantan yang ada di rumah.