Pria Juga Butuh Yoga

KOMPAS.com - Banyak orang mengira jika yoga adalah olahraga khusus wanita. Pria yang melakukan yoga seringkali dipandang lemah oleh banyak orang.

Nyatanya, yoga juga memiliki banyak manfaat bagi pria.

Mantan pemain rugby profesional dari Australia, Ben Lucas, mengaku menyesal mengapa tidak mempraktikan yoga lebih awal.

Seperti dikutip dari laman D'Marge, ia berpikir badannya tidak cukup fleksibel untuk melakukan gerakan yoga.

"Saya juga tidak tahu bagaimana cara mempraktikannya di tengah kesibukan ketika saya justru bisa melakukan hal lain sebagai gantinya," aku Ben Lucas.

Butuh banyak waktu untuk memulai, tapi begitu pria 30 tahun ini melakukannya, ia sangat menyukainya.

“Saya mulai melakukan yoga, karena saya sedang melakukan lari untuk melatih kekuatan."

"Saya benar-benar berolahraga keras, sakit, dan berjuang untuk pulih," papar dia.

Menurut dia, latihan yoga telah membuatnya mampu meningkatkan jangkauan gerak dan kinerja larinya.

"Yoga adalah untuk semua orang, tidak peduli usia atau tingkat kebugaran, saya benar-benar percaya itu," tambah dia.

Menurut Ben, salah satu kesalahpahaman terbesar adalah anggapan studio yoga adalah "ruang wanita".

Inilah sebabnya mengapa pria yang ingin mempraktikan yoga, pada awalnya merasa malu dan tidak nyaman.

"Beberapa pria juga mengasosiasikan yoga sebagai kegiatan yang tidak maskulin dan ragu-ragu untuk mencobanya," papar Ben Lucas.

Namun, seperti yang dia tunjukkan, yoga adalah latihan disiplin yang memiliki banyak manfaat terhadap pemulihan.

“Oleh karena itu, yoga memungkinkan kita untuk memaksimalkan latihan berikutnya," ucap pria yang lahir 30 Desember 1987 ini.

Yoga telah menjadi bagian banyak program atlet hari ini, dari perenang hingga atlet golf, dan olahraga sejenis lainnya.

Bagi pria yang setuju jika yoga juga berfungsi sebagai latihan kardio yang tepat, Ben menyarankan untuk rutin mempraktikkan tingkat lanjut dari pose vinyasa atau flow.

"Kita juga dapat melakukan versi modifikasi dari pose tertentu untuk menantang diri sendiri dan tingkat kebugaran saat ini," tambah dia.

"Cobalah variasi dengan menggunakan alat peraga tertentu seperti tali atau blok untuk mengaktifkan otot baru," papar Ben Lucas.

Selain itu, Ben juga menyarankan untuk mempraktikkan beberapa kiat dan trik tentang cara meningkatkan keseluruhan latihan.

Pose bikram —variasi yoga yang dilakukan dalam 33 suhu derajat— juga melibatkan gerakan yang terdapat dalam latihan kardio.

Jadi, yoga bukan hanya sekadar meditasi, olahraga ini memiliki manfaat yang lebih banyak daripada sekadar olahraga di gym.

Yoga juga bisa membuat tubuh berkeringat seperti olahraga lainnya.  Mau mencoba?