Rutinitas Pagi yang Perlu Dilakukan Pasien Diabetes

KOMPAS.com - Hidup dengan diabetes bukanlah hal yang mudah. Pasien diabetes harus menerapkan pola hidup sehat agar bisa menjalani aktivitas dengan baik.

Diabetes termasuk penyakit yang tidak bisa disembuhkan tapi bisa dikontrol. Oleh karenanya, pasien diabetes harus melakukan perawatan seumur hidup.

Selain itu, penting bagi pasien diabetes untuk memastikan kadar gula darahnya berada dalam batas aman. Rutinitas di pagi hari membantu pasien diabetes hidup lebih baik.

Berikut rutinitas pagi yang sebaiknya dilakukan oleh pasien diabetes.

1. Memantau kadar gula darah

Memeriksa gula darah di pagi hari harus menjadi prioritas. Pantau kadar gula sebelum mulai beraktivitas.

Terutama jika sebelumnya habis menggunakan insulin atau obat yang dapat menurunkan gula darah.

2. Minum air

Minum air di pagi hari memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari merehidrasi tubuh, membersihkan usus, hingga mendukung sistem pencernaan.

Minum air juga meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori. Hal ini baik untuk pasien diabetes.

3. Sarapan sehat

Awali hari dengan sarapan bergizi yang dapat memberikan manfaat untuk mengelola kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Pola makan merupakan bagian penting dari pengobatan dan perawatan diabetes. Penelitian menunjukkan melewatkan sarapan, bahkan sesekali, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

4. Periksa kaki

Diabetes dapat menyebabkan masalah kaki seiring berjalannya waktu karena adanya kerusakan saraf. Kondisi ini dikenal dengan istilah diabetes neuropati.

Diabetes neuropati dapat menyebabkan berbagai gejala termasuk mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada kaki. Oleh karenanya, penting untuk merawat kaki dengan baik.

Carilah lecet, luka, memar, luka dan masalah lainnya setiap pagi. Jaga agar kaki tetap bersih dan kering.

5. Jalan pagi

Memulai hari dengan jalan-jalan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan berat badan, meningkatkan energi, meningkatkan mood, serta memperkuat kekebalan.

Jalan kaki juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu. Olahraga teratur adalah kunci untuk hidup sehat dengan diabetes.

Hindari jalan pagi tanpa alas kaki karena bisa berdampak buruk bagi pasien diabetes. Selain itu, konsultasikan dulu olahraga yang cocok sesuai kondisi pasien diabetes.