3 Tips Ampuh untuk Berhenti Merokok, Silakan Dicoba...

Mungkin, bukan pertama kali niat tersebut muncul. Ada kegagalan dan kamu kembali lagi pada kebiasaan lama itu?

Membuat niat memang mudah. Ya, mudah untuk dipikirkan dan diucapkan, namun selalu lebih sulit untuk diwujudkan. Bukan begitu?

Namun jangan putus asa, sebab sebenarnya ada sedikit tips ampuh yang layak dicoba, untuk membantu niat berhenti merokok.

1. Tetapkan target yang realistis

Mungkin kamu menjadi merasa lebih murung dan mudah tersinggung, akibat tidak mendapatkan asupan nikotin.

Atau, mungkin kamu memberi kompensasi berlebihan dengan cara makan tak terkendali untuk menggantikan hilangnya "asupan" rokok.

Trik untuk mengatasi hal itu adalah bersikap realistis.

Jika kamu merokok 20 batang sehari -misalnya, maka kamu perlu menguranginya secara bertahap.

Dan, jika ada alasan bagus untuk berhenti merokok -baik itu alasan kesehatan, atau karena memiliki anak dan keluarga- pastikan untuk mengingatkan diri tentang alasan itu secara teratur.

2. Tetap aktif

Kita semua tahu, olahraga baik untuk kesehatan dan mendatangkan banyak manfaat.

Olahraga pun meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular, dan menciptakan endorfin yang secara instan meningkatkan suasana hati.

Namun, melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari ternyata juga dapat membantu mengatasi keinginan merokok.

Jadi, di mana kamu biasanya pergi keluar untuk merokok, pertimbangkan untuk berjalan-jalan sebentar, atau kenapa tidak mecari sneaker dan pergi jogging sebagai gantinya.

3. Barengi dengan diet seimbang

Akan ada saat di mana kamu bisa mengalahkan sebatang rokok.

Katakanlah, kamu terbiasa menghisap rokok di pagi hari bersama secangkir kopi, atau saat berjalan ke kantor, atau ketika merasa stres.

Memang baik untuk tak membuat setumpuk niat sekaligus, tapi menemukan sebuah "kuncian" yang bisa mengalihkan pikiran adalah hal penting.

Terutama, jika kamu sudah merokok di hampir sepanjang perjalanan hidup.

Nah, cara yang bagus untuk mengurangi rasa takut dan tak nyaman akibat kondisi tersebut adalah dengan memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan.

Tentu saja, asupannya tak sampai melebihi batas harian yang disarankan. Usahakan untuk mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak, dan serat dalam jumlah sedang.

Sebaiknya pula, kamu mengonsumsi vitamin dan mineral, serta banyak minum air putih.  

Di atas semua itu, niat besar dan keinginan untuk mencapai target tertentu yang selalu diingat, akan amat membantu mewujudkan usaha ini.

Selamat mencoba...