Tanda Kita Kurang Tidur Selain Sering Menguap

KOMPAS.com – Tidur yang cukup dan berkualitas sangat krusial untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga kesehatan mental. 

Sebaliknya, kurang tidur akan membuat kita mengalami berbagai kesulitan, seperti sult konsentrasi, sulit membuat keputusan, atau pikiran yang kacau.

Selama pandemi banyak orang yang mengalami kurang tidur karena terbiasa tidur larut malam untuk menonton televisi dan memantau media sosial. 

Selain mempengaruhi daya tahan tubuh, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur juga menyebabkan masalah mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan jantung dalam jangka panjang.

Agar kita selalu berusaha untuk tidur dengan waktu yang cukup, sebaiknya pahami tanda-tanda kurang tidur berikut.

Kurang tidur bisa diklasifikasikan ke dalam tiga tipe berikut:

Kurang tidur akut atau masalah tidur jangka pendek. Misalnya, pengurangan waktu tidur yang terjadi dalam beberapa minggu.

Kurang tidur kronis. Orang yang mengalami ini biasanya kurang tidur selama lebih dari tiga bulan.

Seseorang dengan kekurangan tidur kronis umumnya menderita gangguan istirahat dan fragmentasi tidur.

Kurang tidur biasanya memiliki beberapa tanda dan gejala. Namun, gejala yang dialami orang dewasa berbeda dengan anak. Kurang tidur pada anak bisa dilihat dari aktivitas yang berlebihan dan masalah saat belajar, emosi yang meledak, perilaku buruk, serta kinerja mereka di sekolah.

Sementara itu, orang dewasa memiliki tanda-tanda berikut:

Kelelahan

Tanda umum tubuh sedang kelelahan adalah rasa mengantuk dan kelelahan fisik setelah bangun di pagi hari, membuat seseorang tergoda untuk kembali tidur

Sulit fokus

Membuat keputusan dan menyelesaikan masalah akan terasa sulit jika sulit fokus. Biasanya, ingatan kita ikut terdampak.

Perubahan mood

Kita akan sering mengalami perubahan mood parah dan merasa kesal sepanjang hari saat tidak mendapat tidur yang cukup.

Berat badan naik

Tidur dapat berdampak pada hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang. Jika ingin memiliki berat badan ideal dan sehat, tidurlah yang cukup.

Jika kita kurang tidur, kemungkinan untuk bertambah gemuk dan berat bertambah tinggi, begitu pula peluang untuk menderita diabetes tipe dua.