Tips Kikis Perut Buncit dari Pelatih Kebugaran

Selain itu, berkumpulnya lemak di perut juga dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko beberapa penyakit.

Sebutlah stroke, serangan jantung, dan beberapa penyakit pembuluh darah lainnya, adalah penyakit-penyakit yang mengintai pada pemilik perut buncit.

Tak heran, jika banyak pria lantas berusaha keras untuk memusnahkan lemak di perutnya. Sayangnya, memusnahkan lemak perut bukanlah perkara mudah.

Seorang binaragawan dan pelatih kebugaran Paul Revelia lalu mengungkap solusi sederhana yang bisa mulai dicoba untuk mengikis perut buncit.

Dikutip dari Men’s Health, Revelia mengunggah beberapa tips untuk menghilangkan lemak perut bagi para pria di kanal YouTube miliknya.

• Pantau makanan

Untuk tips pertama, Revelia menyarankan untuk menggunakan aplikasi yang dapat memantau apa yang kita makan.

"Saya tidak akan merekomendasikan perubahan gaya hidup sesegera mungkin, namun sebaliknya," kata dia.

"Lakukan hal yang biasa kita lakukan, namun mulailah mempertanggungjawabkan semuanya,” sambung dia.

Lalu, Revelia menyarankan agar kita mengonsumsi satu gram protein per berat yang kita incar.

• Aktivitas fisik

Untuk tips kedua, Revelia menyarankan dengan usaha meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap setiap harinya.

"Akuntabilitas untuk aktivitas inilah yang akan mendorong perubahan dalam tubuh," ujar dia.

Revelia melanjutkan, sebaiknya kita selalu memantau setiap kalori yang masuk ke dalam tubuh dan menjaganya tetap berada dalam kisaran normal.

Sebab, jika hal ini bisa melakukannya, maka kita bisa mulai bergerak untuk menghilangkan lemak tubuh.

• Olahraga yang disukai

Lalu, Revelia juga menyarankan agar kita berolahraga dengan pilihan atau pun metode yang kita sukai

"Jika metode ini membantu untuk berpikir bahwa kita membakar lemak saat melakukannya, itu bagus," ujar Revelia.

Revelia menambahkan, meski banyak orang menyarankan untuk melakukan hanging leg raise dan crunch untuk membangun otot-otot di rektus abdominis (perut), itu bukan satu-satunya cara yang bisa dilakukan.

“Satu-satunya hal yang akan membuktikan kerja keras kita adalah jika kita kehilangan lapisan lemak perut itu,” kata dia.

• Membuat foto "before-after"

Terakhir, sebagai cara ekstra untuk melacak perkembangan dan menjaga agar kita tetap bertanggung jawab dengan niat kita, Revelia merekomendasikan untuk mengambil foto perkembangan tubuh secara rutin.

"Meski kita mungkin tidak ingin menunjukkannya kepada orang lain, mengambil gambar akan membantu untuk melihat perubahan yang terjadi pada tubuh,” sebut dia.