4 Cara Sederhana Diet Menurunkan Berat Badan Jelang Pernikahan

KOMPAS.com - Banyak wanita menjalani diet menurunkan berat badan menjelang hari pernikahannya.

Tentunya, ini dilakukan agar tampil sempurna di hari bahagianya itu dengan tubuh yang ideal.

Tak jarang, mereka kerap mencari solusi menurunkan berat badan dengan cara yang cepat. 

Sayangnya, keinginan ini lalu memicu mereka melakukan diet yang salah, misalnya minum obat pelangsing atau metode ekstrem lainnya yang berbahaya untuk kesehatan.

Diet menurunkan berat badan yang sederhana sebelum pesta pernikahan

Untuk mewujudkan tubuh indah di hari pernikahan, kita sebenarnya bisa menerapkan cara diet yang sederhana, aman sekaligus efektif.

Melansir laman Verywell Fit, ada beberapa cara yang bisa dilakukan mulai memangkas kalori, perubahan pola makan hingga mengelola stres. 

Hasil penurunan berat badannya mungkin memang bervariasi pada tiap orang tapi yang penting kita sudah berhasil melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Momen ini sekaligus bisa dijadikan awal perjalanan kehidupan yang baru setelah menikah. 

1. Memangkas kalori

Penurunan berat badan dalam waktu cepat bisa dilakukan dengan memangkas kalori harian.

Untuk mendapatkan hasil optimal, kita perlu memangkas 450 gram lemak per minggu dan itu artinya dibutuhkan pemangkasan 500 kalori per hari.

Tetapi sebenarnya, jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti usia sampai tingkat aktivitas.

Untuk itu, pastikan konsultasi ke dokter agar memahami berapa jumlah kalori yang perlu dipangkas secara aman agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

2. Merencanakan pola makan atau diet baru

Strategi lain untuk menurunkan berat badan menjelang pernikahan adalah merencanakan pola makan atau diet sehari-hari.

Namun perlu diingat, pastikan setiap asupan yang dikonsumsi tetap bergizi, bervariasi dan seimbang.

Pola makan seimbang dapat membantu kita mendapatkan energi yang cukup untuk bisa menikmati setiap momennya.

Opsi yang bisa dicoba, misalnya mengurangi asupan karbohidrat, meningkatkan asupan protein, konsumsi serat yang cukup, dan mengurangi kafein dan alkohol.

Bisa juga dengan minum banyak air, mengonsumsi lemak sehat, makan dalam porsi kecil namun sering, hingga memilih camilan rendah kalori.

3. Rutinitas olahraga

Pola makan bukanlah satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan.

Rutin olahraga dapat menjadi kuncinya karena kebiasaan ini bisa mendukung proses penurunan berat badan dengan cara yang sehat.

Untuk memulainya, kita dapat meningkatkan intensitas latihan setiap minggu seperti menggabungkan latihan kardio dan latihan kekuatan fisik yang lain.

Bisa juga dengan rutin melakukan aktivitas atau olahraga apa pun yang kita sukai minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.

Supaya kegiatan olahraga lebih terasa menyenangkan, kita juga bisa meningkatkan intensitasnya dari rendah, sedang hingga olahraga intensitas tinggi secara rutin dan konsisten.

4. Mengelola stres

Bentuk perawatan diri lainnya adalah mengelola stres. Cara ini dapat membantu kita sehat secara fisik dan mental menjelang pernikahan.

Cobalah untuk mencari dukungan seperti dari teman atau keluarga dan bicarakan rencana kita.

Menemukan orang yang tepat dan bisa mendukung dapat membantu kita menjalani rutinitas penurunan berat badan dengan lebih semangat.

Pastikan pula tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, kemudian pelajari berbagai teknik pereda stres, seperti latihan pernapasan, meditasi, yoga, hingga metode relaksasi yang lain.