Manfaat Udang bagi Ibu Hamil, Berikut 5 Kandungan Pentingnya!

KOMPAS.com - Makanan yang sehat membantu mengoptimalkan kebutuhan janin selama kehamilan. Ada berbagai makanan sehat untuk ibu hamil. 

Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil adalah udang. Apa saja manfaat udang bagi ibu hamil? Berikut adalah penjelasannya!

Manfaat udang bagi ibu hamil

1. Mengandung omega-3

Udang bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung omega-3. 

Menurut Jaclyn M. Coletta, dkk dalam Omega-3 Fatty Acids and Pregnancy (2010), konsumsi omega-3 yang cukup sangat penting selama kehamilan karena merupakan bahan pembangun penting otak dan retina janin. 

Sehingga, omega-3 dalam udang penting untuk pperkembangan otak dan janin. Omega-3 juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan mendukung berat badan pada janin. 

2. Mengandung zat besi

Konsumsi udang baik untuk ibu hamil karena kaya akan zat besi. 

Dilansir dari Healthline, mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dapat melawan anemia defisiensi dan memberikan lebih banyak energi selama masa kehamilan. 

3. Mengandung yodium

Udang juga mengandung mineral penting yodium yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon tiroid. 

Dilansir dari Verywell Health, hormon tiroid membantu mengatur perkembangan otak dan sistem saraf pada janin. 

4. Mengandung selenium

Udang juga mengandung mineral selenium yang berfungsi menurunkan risiko keguguran dan kelahiran prematur pada ibu hamil. 

5. Mengandung kolin

Ibu hamil memerlukan lebih banyak kolin. Adapun, udang kaya akan kolin sehingga baik untuk ibu hamil. 

Kolin sangat penting bagi ibu hamil karena mendukung perkembangan otak dan saraf janin, juga mencegah cacat tabung saraf.