3 Tips Hidup Sehat untuk Penderita Epilepsi

KOMPAS.com - Mengelola epilepsi bukan hanya soal minum obat secara teratur, tetapi juga menerapkan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi frekuensi kejang dan meningkatkan kualitas hidup.

Penderita epilepsi dapat menjalani hidup yang normal, selama mengikuti anjuran medis dengan baik.

Dr. Putri Auliya, dokter spesialis saraf di RS Islam Ibnu Sina Pekanbaru, menjelaskan bahwa gaya hidup berpengaruh terhadap kekambuhan epilepsi.

“Gaya hidup sangat memengaruhi kekambuhan epilepsi,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com pada Senin (10/3/2025).

Oleh karena itu, orang dengan epilepsi sebaiknya menerapkan pola hidup yang sehat untuk mengurangi risiko kejang.

Berikut tiga tips hidup sehat untuk orang dengan epilepsi menurut dokter Putri.

1. Tidur cukup

Penderita epilepsi perlu memiliki waktu tidur yang cukup untuk meminimalisasi kekambuhan epilepsi.

“Seperti tidur yang cukup, karena banyak kejang yang diinduksi oleh deprivasi tidur,” jelas Putri.

Jam tidur yang baik adalah sekitar 6-8 jam sehari, dengan waktu tidur ideal maksimal pukul 10 malam.

2. Kurangi konsumsi gula

Putri menjelaskan, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa gula meningkatkan risiko kejang.

Bahkan, beberapa pasien dengan kontrol kejang yang sangat buruk dianjurkan untuk tidak mengonsumsi gula sama sekali.

“Pada beberapa pasien yang kontrol kejangnya sangat buruk, salah satu terapi yang disarankan ke pasien adalah diet ketogenik,” jelasnya.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula.

Gula bisa diganti dengan sumber energi lain seperti protein dan lemak sehat.

“Kurangi konsumsi gula, terbukti bahwa konsumsi gula meningkatkan bangkitan kejang,” ujarnya.

3. Tidak mengonsumsi alkohol

Putri menjelaskan bahwa alkohol dapat memicu kejang pada penderita epilepsi.

Hal ini disebabkan oleh efek alkohol yang dapat mengganggu keseimbangan kimia di otak.

“Alkohol juga sudah terbukti meningkatkan bangkitan kejang,” ujarnya.

Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur dan dehidrasi.

Keduanya sama-sama merupakan faktor pemicu kejang.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk menghindari konsumsi alkohol sepenuhnya.