Intip Rahasia Bugar Agnez Mo di Usia 38 Tahun

KOMPAS.com – Penyanyi Agnez Mo terkenal lewat aksi panggungnya yang energik. Di balik tubuhnya yang bugar dan stamina yang prima di usia 38 tahun, ia menjalani gaya hidup sehat yang konsisten namun tetap menyenangkan.

Adapun beberapa rahasia gaya hidup sehat yang diterapkan Agnez Mo dan bisa jadi inspirasi untuk kamu. Yuk simak selengkapnya!

Rahasia Gaya Hidup Sehat Agnez Mo

1. Rutin olahraga demi kesehatan

Di masa sekolah, pelantun “Coke Bottle” ini mengaku sangat tidak menyukai olahraga. Ia hanya menyukai dance, yang menjadi bagian dari aktivitas panggungnya. 

Namun, segalanya berubah ketika ia mengalami cedera saat harus tampil duet dengan penyanyi internasional.

"Ternyata cedera-cedera yang saya alami ini akibat dari kurangnya olahraga saat mau dance. Dari situ saya mulai berinvestasi ke olahraga untuk mendukung kesehatan saya," kata Agnez, dikutip dari laporan Kompas.com sebelumnya, Sabtu (21/6/2025).

Cedera serius seperti dislokasi lutut dan kaki membuatnya sadar bahwa tubuhnya memerlukan persiapan fisik yang lebih baik. 

Sejak saat itu, ia mulai berinvestasi dalam olahraga secara rutin demi mendukung karir dan kesehatan.

Ia memilih mendapatkan vitamin dari makanan asli jauh lebih baik dibanding hanya mengandalkan suplemen.

"Saya lebih baik mendapatkan nutrisi yang cukup dari real food daripada suplemen karena vitamin alami itu sangat penting," ujar dia.

Meski begitu, ia tetap mengkonsumsi suplemen sesuai kebutuhan saja. Di saat aktivitas sedang padat atau kurang tidur, ia tetap mengkonsumsi suplemen sebagai pelengkap.

3. Belajar hidup sehat sejak dini dari sang ayah

Kebiasaan menjaga makanan rupanya sudah dibentuk sejak kecil. Agnez mengungkap bahwa sang ayah, Ricky Muljoto, menjadi panutan dalam menerapkan pola makan sehat.

Kebiasaan yang dianjurkan sang ayah terus ia anut hingga dewasa. Hal tersebut membuatnya terbiasa mengatur pola makan dan lebih peduli terhadap apa yang masuk ke tubuhnya.

"Dari dulu sampai sekarang suka makan sayur. Terus makan dijaga, garam juga dijaga. Dia itu memang menginspirasi," tuturnya.

4. Menerapkan clean eating

Meski sangat menjaga pola makan, perempuan yang tengah memulai karir di perfilman Hollywood lewat REACHER SEASON 4 ini juga menepis anggapan hidup sehat harus menderita.

Ia mengaku, tetap mengkonsumsi makanan favorit seperti nasi padang, asalkan diolah dengan cara yang lebih sehat.

Selain itu, jika Agnez mengkonsumsi makanan yang berlemak, ia juga mengimbangi dengan clean eating di keesokan harinya. 

"Sampai sekarang orang-orang tahu kok, saya masih bisa makan nasi padang. Tentu saya enggak makan goreng-gorengan lagi, tapi (makanan) bakar," ungkapnya.

Agar tetap konsisten menjalani pola makan sehat, Agnez menerapkan sistem 5:2, yaitu lima hari clean eating dan dua hari "bebas" untuk menikmati makanan yang diinginkan, termasuk makanan manis.

"Jadi karena balance (seimbang) itu saya jadi mudah untuk stabil, enggak sengsara," jelas Agnez.

Pola ini membantunya menjaga kesehatan jangka panjang tanpa merasa tertekan atau kehilangan kenikmatan dalam makanan.