3 Tips Tetap Tenang Menghadapi Macet Saat Naik Motor

Akan tetapi, ada cara sederhana untuk tetap tenang dan menikmati perjalanan, bahkan ketika lalu lintas tidak bersahabat.

Wellness enthusiast dan practitioner Rahne Putri membagikan tiga cara untuk menjaga ketenangan saat menghadapi macet di jalan, khususnya bagi pengendara motor. 

Berikut tiga tips dari Rahne agar tetap tenang meski terjebak macet saat naik motor.

1. Fokus pada aliran angin

Ketika menghadapi padatnya jalanan, banyak orang cenderung melamun atau malah memendam emosi karena jengkel. 

Padahal, hal itu justru berbahaya, terutama bagi pengendara motor yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

“Jangan melamun saat di jalan, hal ini bisa membahayakan keselamatan,” ujar Rahne dalam acara Media Gathering #TenangBersamaBlueBird di Jakarta Selatan, Kamis (17/10/2025).

Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk memusatkan perhatian pada hal sederhana seperti aliran angin yang menyentuh kulit. 

“Sebaiknya fokuskan diri pada aliran angin, nikmati embusan anginnya,” lanjutnya.

Menurut Rahne, cara ini bukan hanya membantu menjaga fokus, tapi juga membantu tubuh rileks secara alami. 

Dengan menyadari sensasi fisik di sekitar, pengendara bisa lebih hadir dalam momen dan tidak terjebak dalam pikiran negatif tentang kemacetan.

Fokus pada angin yang berhembus di wajah atau aroma udara sore hari dapat membantu otak mengalihkan perhatian dari rasa lelah dan frustrasi. Dengan begitu, perjalanan terasa lebih menyenangkan meskipun lalu lintas padat.

2. Gunakan afirmasi lembut untuk menenangkan diri

Selain menjaga fokus, Rahne juga menyarankan menggunakan afirmasi positif sebagai cara untuk menenangkan hati saat di jalan.

“Misalnya dengan afirmasi lembut seperti ‘Jalanan akan lancar, aku dicukupkan hari ini’. Afirmasi tersebut bisa menenangkan hati,” ungkapnya.

Menurutnya, kata-kata lembut yang diucapkan kepada diri sendiri dapat membantu mengubah energi negatif menjadi rasa syukur dan ketenangan. 

Afirmasi ini berfungsi seperti pengingat bahwa segala sesuatu akan berjalan baik-baik saja, meskipun situasi di jalan tidak ideal.

Ketika kemacetan membuat kepala terasa panas, mengulang kalimat afirmatif dengan nada tenang bisa membantu menurunkan ketegangan. Cara ini sekaligus menjadi bentuk self-talk positif yang mampu menjaga kestabilan emosi.

Dalam konteks berkendara, hal ini juga bisa meningkatkan kewaspadaan, karena pengendara lebih tenang dan fokus pada kondisi sekitar tanpa tergesa-gesa atau emosi.

3. Arahkan pikiran pada hal yang bisa disyukuri

Macet mungkin membuat perjalanan lebih lama, tapi menurut Rahne, momen ini juga bisa digunakan untuk refleksi diri. 

Dengan mengalihkan pikiran pada hal-hal yang bisa disyukuri, pengendara bisa mengubah persepsi negatif menjadi momen yang menenangkan.

“Walaupun jalanan macet, tapi hal ini bisa dimanfaatkan untuk momen merefleksikan diri terhadap hal-hal kecil yang bisa disyukuri,” ujarnya.

Rahne mengingatkan bahwa rasa syukur tidak selalu harus tentang hal besar, tetapi juga pada hal-hal kecil yang kamu dapatkan hari ini.

“Syukuri rezeki yang sudah diterima pada hari ini, bukan hanya uang, tetapi rezeki bisa ditemukan dengan orang baik atau segala urusan kita bisa berjalan lancar,” lanjutnya.

Dengan berfokus pada hal-hal positif, pengendara bisa menurunkan tingkat stres secara alami. Otak pun akan lebih rileks dan hati terasa lebih ringan.

Daripada mengeluh sepanjang jalan, Rahne menyarankan untuk mengubah momen macet menjadi ruang hening bagi diri sendiri, sebuah kesempatan untuk bernapas, bersyukur, dan menyadari hal-hal kecil yang sering terlewat.

Rahne menegaskan, kunci dari semua tips ini adalah mindfulness, hadir sepenuhnya di momen yang sedang dijalani. 

Melalui latihan sederhana ini, kemacetan yang semula menegangkan bisa berubah menjadi momen yang damai.