Baru Main Padel? Ini 3 Perlengkapan yang Wajib Dimiliki

JAKARTA, KOMPAS.com - Padel merupakan olahraga baru yang tengah digandrungi karena teknis permainan yang lebih mudah, dan komunitas di kalangan pemain yang inklusif lintas generasi.

Oleh sebab itu, padel lebih mudah masuk ke gaya hidup masyarakat dibandingkan dengan beberapa olahraga yang sedang naik daun tahun ini.

Apabila tertarik untuk mencoba olahraga padel, perlengkapan apa saja yang wajib dimiliki?

“Kalau perlengkapan sebenarnya raket, bola, sama sepatu. Itu sudah pasti yang harus dilengkapi. Kalau sepatu, kita ada spesifikasi khusus untuk main padel,” kata Head of Director Perkumpulan Besar Padel Indonesia, Okki Yonda, saat ditemui di Bandeja Padel Arena, Jakarta Utara, Jumat (5/12/2025).

Ada banyak tipe raket padel yang dibedakan berdasarkan bentuk kepalanya. Ada raket dengan bentuk kepala bulat, seperti tetesan air (tear drop), dan berlian (diamond).

Ketiganya memiliki karakteristik yang berbeda-beda. Namun, Okki lebih menyarankan agar pemula menggunakan raket padel yang kepalanya berbentuk bulat atau tear drop.

“Dua tipe itu lebih direkomendasikan karena titik pada asat bola bertemu dengan raketnya lebih besar. Otomatis dia mukulnya akan lebih proper,” jelas dia.

Para pemula olahraga padel umumnya masih kesulitan untuk memukul bola mengenai titik yang tepat. Dengan dua tipe raket tersebut, pemula bisa bermain dengan lebih optimal.

“Dan yang direkomendasikan adalah tipe raket yang jangan terlalu berat untuk mencegah cedera,” lanjut Okki.

Kamu perlu bola jika ingin berlatih sendiri di rumah, atau untuk mengantisipasi jika tidak disediakan oleh pelatih.

Untuk pemula, sebaiknya bola padel memiliki lebih sedikit tekanan atau kepadatan, alias agak gembos, supaya lebih memudahkan permainan.

“Kayak misalnya bola-bola bekas itu kan tidak terlalu memiliki tekanan, enggak apa-apa sebenarnya untuk dipakai pemula,” kata Okki.

Sepatu

Setiap olahraga memiliki sepatu tersendiri untuk mengoptimalkan gerak, sekaligus mencegah cedera kaki atau kaki terasa nyeri. Untuk itu, pemain padel harus menggunakan sepatu khusus padel.

“Sepatunya spesifik biasanya bawahnya itu rata dan lurus, enggak ada cekungan kayak sepatu lari. Jadi ketika kaki menginjak artificial court, enggak terpeleset. Itu untuk cengkeraman kaki pada saat berolahraga,” tutur Okki.

Manfaat padel untuk kesehatan

Sama seperti olahraga lainnya, padel juga bermanfaat untuk kesehatan, mulai dari membantu menghilangkan stres sampai melatih koordinasi dan fokus. Berikut penjelasannya.

1.Menghilangkan stres

Menurut pelatih padel Merlano Skiva Sumual, padel adalah olahraga berkelompok. Inilah mengapa padel bisa menjadi pilihan untuk melepaskan penat dan memperbaiki suasana hati.

Sebab, ketika bermain bersama teman dalam suasana kompetitif tetapi santai, kamu tidak akan merasa seperti sedang berolahraga melainkan sedang rekreasi.

“Jadi lebih intim dan bisa menghilangkan stres karena sangat fun,” kata dia dalam pemberitaan Kompas.com pada Rabu (14/5/2025).

2. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular

Padel memiliki gerakan yang cepat, perubahan arah, dan durasi permainan yang cukup intens. Ini baik untuk sistem kardiovaskular.

3. Membakar kalori

Saat bermain padel, kamu akan berlari kecil, memukul bola, dan bereaksi dengan cepat. Ini efektif untuk menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh.

“Olahraga ini juga bantu pemain kardio lebih banyak. Sekali latihan bisa membakar 300 sampai 500 kalori,” jelas Merlano.

4. Melatih koordinasi dan fokus

Padel menuntut koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, serta konsentrasi penuh selama pertandingan berlangsung.

Deretan hal tersebut tentunya baik untuk melatih kemampuan motorik halus dan refleks tubuh. Padel bisa menjadi pilihan bagi orang-orang yang ingin meningkatkan fokus, refleks, dan kecepatan berpikir dalam waktu singkat.