6 Langkah Memotivasi Diri Saat Diet

KOMPAS.com - Banyak perempuan yang menginginkan tubuh ideal dengan diet. Hanya saja, tak sedikit perempuan yang terjebak dalam cara diet yang keliru, sehingga hasilnya tak memuaskan.

Pemenang WRP Sure You Can Do! Challenge, Ira Lathief (kategori Weight Loss Challenge), dan  Minda Sari (kategori Body Shape Challenge), berbagi pengalamannya kepada Kompas Female beberapa waktu lalu.

1. Fokus pada tujuan agar diri lebih termotivasi
Tujuan awal mempengaruhi keberhasilan diet. Ira (30) misalnya, berat badan berlebih (60 kg, dengan tinggi 153 cm) membuatnya selalu dikira sedang hamil. Asumsi inilah yang kemudian membuat perempuan lajang yang berprofesi sebagai dosen ini bertekad menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh lebih ideal. Memiliki kepercayaan diri lebih tinggi dengan tubuh ideal menjadi motivasi lainnya. Fokus Ira adalah menurunkan berat dalam dua bulan masa kompetisi.

Lain lagi dengan Minda (33). Ibu dua anak bertubuh mungil ini mulai mengalami perubahan dalam tubuhnya sejak menikah dan melahirkan. Minda seringkali menderita sakit kepala dan mengidap penyakit maag akut. Keinginan untuk memiliki tubuh sehat, fit dan ideal menjadi fokus utamanya.

Kedua perempuan ini berhasil membuktikan, dengan tekad kuat, keinginan mendapatkan tubuh sehat terpenuhi hanya dalam dua bulan.

2. Ubahlah mindset
"Menjalani diet perlu mengubah paradigma, dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa diet bukan menyiksa diri namun lebih kepada menjalani pola hidup sehat yang menjadi gaya hidup," papar Minda.

Pola pikir seperti ini juga dimiliki Ira. Perempuan yang juga berprofesi sebagai penulis ini menilai diet sebagai tantangan mengalahkan diri sendiri, menjaga komitmen, dan meyakini bahwa tujuan (yang menjadi impian) bisa diwujudkan.

"Yang terpenting saat menjalankan diet adalah motivasi diri," kata Ira yang mengaku pernah gagal menjalani diet tanpa motivasi yang kuat.

3. Mengubah pola dan gaya hidup
Sudah tentu, rumusan diet sehat adalah mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Lantas bagaimana eksekusinya?

Ira yang fokus menurunkan berat badan, menjalani latihan dua jam per hari selama lima hari seminggu di pusat kebugaran. Kegiatan olahraga yang dipilihnya adalah latihan sepeda statis (stationary bike) dan treadmill, masing-masing satu jam.

Sedangkan Minda yang ingin membentuk tubuhnya, rutin mendatangi pusat kebugaran lima hari seminggu. Pilihan latihannya, 30 menit kardio (untuk pemanasan), 1 jam dengan arahan personal trainer, dan 30 menit mengakhiri latihan kembali dengan kardio.

4. Mengatur dan menjaga pola makan
Komitmen menjalani olahraga perlu dijaga agar program diet berhasil, namun akan sia-sia jika tidak dibarengi pola makan sehat.