4 Kebiasaan yang Memperburuk Diabetes

Kompas.com - Diabetes sebenarnya adalah penyakit yang bisa dikontrol jika Anda mau mempraktekkan kebiasaan sehat, mengikuti saran dokter, dan menjauhkan diri dari empat kebiasaan buruk ini:

1. Banyak menonton TV
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa setiap dua jam yang dihabiskan seseorang di depan TV, risiko mereka terkena diabetes tipe dua meningkat 20 persen.

2. Melewatkan waktu tidur
Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh berkeringat sehingga memperburuk dehidrasi. Kelelahan atau stres juga akan meningkatkan keinginan mengasup gula dan makanan yang dipantang lainnya.

3. Tidak memonitor gula darah
Untuk memastikan dosis insulin yang diperlukan tubuh atau pengobatan yang dilakukan sudah tepat Anda memerlukan pemeriksaan gula darah secara teratur. Pemantauan gula darah juga bermanfaat untuk mengetahui jika gula darah tiba-tiba anjlok atau terlalu tinggi.

4. Yo-yo diet
Perawatan diabetes berpusat pada asupan nutrisi yang sehat dan seimbang, bukan diet. Menurunkan berat badan kemudian beberapa waktu kemudian naik kembali justru mengganggu metabolisme.