Bentuk Otot dan Kikis Lemak dengan Rajin Lompat Tali

Kompas.com - 14/07/2017, 08:32 WIB
Ilustrasi lompat tali gpointstudioIlustrasi lompat tali
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Main lompat tali dianggap permainan kuno, biasanya hanya dimainkan saat kita masih anak-anak dan orang dewasa tak pernah lagi menyentuhnya. Padahal, permainan bisa jadi sarana mengikis lemak yang murah.

Lompat tali bisa memberi manfaat untuk tulang, keseimbangan, dan otot, yang merupakan kombinasi dari beberapa jenis olahraga.

"Olahraga ini bisa membuat jantung lebih kuat memompa darah. Namun yang paling mengagumkan adalah intensitasnya bisa ditingkatkan semau kita," kata Tim Chuch, profesor dari Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center.

Lompat tali dengan gerakan yang ringan bisa jadi pemanasan, sementara gerakan yang makin cepat dapat menjadi latihan kardio yang efektif.

Sinkronisasi seluruh tubuh sangat penting saat kita melakukan lompat tali. "Para petinju melakukannya karena waktu yang akurat dibutuhkan antara kaki dan tangan dan dapat membantu menghubungkan bagian atas dan bawah tubuh dengan otak," kata Church.

Seiring dengan usia yang terus bertambah, keselarasan antara otak dan kelompok otot besar akan berkurang. Ini mirip dengan sekelompok pemusik yang belum terbiasa bermain bersama sehingga hasilnya sumbang.  

Baca: Bagaimana Membentuk Perut Six Pack?

Nah, rutin berlatih lompat tali akan menjadi semacam "persiapan untuk konser" karena bisa menyelaraskan otak dan otot besar. Hal ini bisa mencegah risiko terpeleset dan gangguan keseimbangan lainnya.

Menurut Church, anak-anak yang punya gangguan koordinasi tubuh juga disarankan melakukan lompat tali. Latihan ini bisa memperbaiki keseimbangan dan koordinasi motorik.

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Yang menarik, lompat tali juga bisa jadi cara yang efektif untuk mengaktifkan dan membentuk bagian atas tubuh.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber TIME
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X