Berawal dari Tak Pernah Olahraga, Berat Ellengold Turun 27kg

Setelah bergabung dengan gym tersebut, Ellengold hadir dalam pertemuan perkenalan dengan seorang pelatih bernama James Ellis-Ford.

Ellengord diberitahu bahwa jika dirinya bisa berkomitmen menjalankan rencana yang ditawarkan kepadanya, ia akan bisa menurunkan berat badan sekitar 83,9kg dan lemak tubuh 12 persen dalam sekitar 24 minggu.

"Aku pikir itu gila. Lalu ia menunjukkan beberapa foto seperti apa kira-kira bentuk tubuhku nantinya," kata dia.

Ellis-Ford menjelaskan beberapa prinsip penurunan berat badan mendasar, seperti menghitung makronutrien dan berapa banyak protein yang harus dikonsumsinya setiap hari.

Pola yang dijalani Ellengold melibatkan latihan tiga hari seminggu dengan melakukan kardio dan menerapkan defisit kalori. Setiap harinya, Ellengold berjalan minimal 10.000 langkah.

Pada olahraga pertama, Ellengold mengingat dirinya serasa mau pingsan.

"Aku sampai tidak bisa bicara dan melakukan apapun. Secara fisik aku merasa seperti rontok," katanya.

Baca juga: Takut Kena Penyakit Kronis, Pria Ini Turunkan Berat Badan 52 Kg

Di samping latihan, ia juga mencatat asupan makannya dengan aplikasi MyFitnessPal serta membeli FitBit untuk menghitung langkahnya.

Setelah beberapa bulan, ia mengubah pola latihannya menjadi empat kali perminggu. Setelah 24 minggu, Ellengold mengubahnya kembali menjadi empat hingga lima sesi olahraga per minggu dan berjalan rata-rata 18.000 langkah per hari.

Ellengold mendapatkan hasil yang stabil dari latihannya itu dan merasa termotivasi. Apalagi setelah berat badannya terus berkurang.

"Aku mulai percaya meskipun hal ini terasa mustahil bagiku," katanya.

Pada akhirnya, Ellengold mencapai targetnya. Setelah menjalani program selama 24 minggu dan berhasil menerapkan pola makan lebih sehat secara konsisten, berat badannya turun lebih dari 27kg dan lemak tubuhnya turun sekitar 35 persen.

"Saat melihat foto diriku sendiri sebelum dan sesudah, orang-orang merasa kagum. Mereka tak percaya," ujar Ellengold.

Bagi pria yng bergelut dengan depresi selama 20 tahun karena ukuran tubuhnya itu, hal yang lebih penting adalah berhasil memperbaiki kesehatan mentalnya dan merasa lebih nyaman dengan tubuhnya. Kepercayaan diri Ellengold pun terus meningkat.

Latihan dan pola makan yang kini diterapkannya membawa sebuah struktur dan disiplin sehingga ia bisa mengontrol tubuhnya dengan baik.

Baca juga: Cerita 2 Ibu, Turunkan Berat Badan Lebih dari 50 Kilogram, Mau Tiru?