Bagaimana Kurang Tidur Merusak Hubungan Asmara?

KOMPAS.com - Tidur yang cukup memang sangat penting untuk kesehatan kita karena membantu otak untuk memproses emosi dan ingatan.

Ahli saraf Christopher Winter menyebut, kurang tidur membuat kita serasa jatuh ke dalam sungai es, di mana proses sirkulasi dalam tubuh agar inti tubuh tetap hangat.

"Ketika kamu tidak tidur nyenyak, kemampuan otak untuk melakukan berbagai hal menjadi berkurang untuk," kata dia. 

Hal ini juga menghambat aktivitas-aktivitas penting seperti bercengkrama dengan pasangan, hadir di acara sosial atau tugas penting lainnya tak bisa kita lakukan dengan maksimal.

Oleh karena itu, tidur yang cukup juga menjadi faktor penting untuk menjaga keharmonisan kita dengan pasangan.

"Semua hal yang diperlukan untuk membuat hubungan berhasil mungkin benar-benar hancur karena kurang tidur," kata Winter.

Lalu, bagaimana tidur mempengaruhi kualitas hubungan kita dengan pasangan?

Berikut tiga efek kurang tidur yang turut merusak kualitas hubungan kita dengan kekasih:

1. Emosi tidak stabil

Menurut Winter, kurang tidur membuat otak yang mengatur emosi dan ingatan atau amigdala tidak berfungsi dengan baik.

Ini terjadi karena amigdala melepaskan sedikit neurotransmiter yang membuat kita bereaksi berlebihan atau tidak memperhatikan emosi orang lain.

Riset 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine menemukan aktivitas amigdala terhadap stresor pada orang yang kurang tidur menunjukan gejala-gejala depresi dan stres.

Menurut psikolog klinis Jennifer L Martin, kurang tidur membuat kita cenderung bereaksi berlebihan terhadap situasi yang biasanya tidak membuat kita bingung.

"Ini dapat menyebabkan lebih banyak konflik dan hubungan yang kurang memuaskan," kata Martin.

Menurut Martin, hal semacam ini juga bisa kita lihat pada anak-anak berusia dua tahun yang melewatkan tidur siang, di mana emosi mereka menjadi tidak terkendali.