Bagaimana Menghindari Munculnya Jerawat Selama Pandemi?

JAKARTA, KOMPAS.com - Jika pandemi membuatmu berjerawat walau banyak tinggal di rumah, maka kamu tidak sendiri.

Hal ini memang mengherankan, di saat kita jarang keluar rumah, jerawat justru bermunculan. Apakah sebabnya?

Menurut dr. Amaranila Lalita Driyono, Sp.KK, pandemi membuat sebagian orang mengalami stres dan tekanan lebih dari biasanya. Nah stres ini akan mempengaruhi kulit dan kesehatan kita pada umumnya.

"Kalau kita stres, tubuh akan bereaksi dengan membentuk hormon lebih banyak, termasuk zat-zat lain yang menstimulasi produksi kelenjar minyak di tubuh dan wajah," ujar dr Nila dalam konferensi virtual bertajuk Unstoppable Together bersama The Body Shop, Kamis (8/10/2020).

Produksi minyak yang berlebih itu membuat mikroorganisme yang ada di kulit kita (flora normal) menjadi tumbuh lebih banyak dibanding biasanya alias over growth.

"Bila kita tidak rajin membersihkannya, maka mikroorganisme beserta minyak dari kulit itu bisa menyumbat pori-pori dan akhirnya menjadi jerawat," lanjut dr Nila.

Selain itu, stres juga bisa membuat kita kurang tidur, malas melakukan aktivitas, hingga malas membersihkan diri. Hal ini juga mempengaruhi munculnya jerawat.

Baca juga: Dari Australia ke Kenya, Masker Tea Tree untuk Mengatasi Jerawat

Dikatakan psikolog Tara de Thouars BA, M. Psi, pandemi adalah hal yang baru sehingga tidak semua orang bisa beradaptasi.

Kondisi ini melibatkan perubahan dan ketidakpastian. Ketidakpastian kemudian membuat kita memikirkan hal-hal buruk yang akan menimbulkan kecemasan, dan berujung pada stres.

"Orang dituntut waspada, baik soal pekerjaan, kebutuhan ekonomi, keluarga, kesehatan, dan lainnya. Ini menambah tekanan dan ketakutan," ujar Tara di acara yang sama.

Sedangkan untuk menghilangkan stres dengan bepergian juga sulit, karena kita tidak bebas ke mana-mana. Tidak bisa bepergian, nonton, atau piknik untuk meredakan stres. Bahkan tidur pun menjadi tidak mudah karena dihantui kegelisahan.

Lalu apa yang harus dilakukan?

Baik dr Nila maupun Tara menyarankan agar kita menghindari stres dengan menjauhi hal-hal yang membuat kita takut, cemas, atau sedih. Selain itu kita juga bisa mengendalikan stres dengan kegiatan yang membuat kita bisa beradaptasi dengan situasi.

"Kegiatan itu bisa dengan makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur. Ini membuat kita memilikir ritme normal yang akan mengurangi stres," ujar dr Nila.

Selain itu kita juga disarankan mengurangi makanan berminyak dan melakukan kegiatan yang bisa membuat kita lebih rileks, seperti yoga dan meditasi. Kegiatan tersebut akan membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca juga: Pengaruh Nyata Stres pada Kulit Wajah