Kompas.com - 10/02/2021, 18:31 WIB
Ilustrasi jeruk disimpan dalam kulkas. SHUTTERSTOCK/DRAGON IMAGESIlustrasi jeruk disimpan dalam kulkas.

KOMPAS.com - Makan sehat dimulai dari bahan-bahan yang kita gunakan, jadi penting untuk menggunakan bahan-bahan segar yang mengandung nutrisi.

Salah satu cara termudah untuk memenuhi kebutuhan gizi harian adalah dengan makan berbagai makanan utuh.

Misalnya, buah-buahan yang dikenal menyediakan campuran unik nutrisi yang bermanfaat dan tidak selalu dapat ditemukan dalam suplemen.

Baca juga: Daun Jeruk Purut, Manfaatnya Seharum Wanginya

Jeruk adalah salah satunya. Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Sebab, jeruk menawarkan 70-100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan -tergantung varietasnya.

Namun tak hanya itu, jeruk juga menawarkan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat, yakni::

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Fitonutrien

Ini adalah senyawa bermanfaat yang dihasilkan oleh makanan nabati seperti flavonoid -kelompok senyawa bioaktif, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan mendukung kesehatan otak dan jantung.

Baca juga: Memanfaatkan Jeruk Nipis untuk Turunkan Berat Badan, Bisakah?

2. Hesperidin dan naringin

Jeruk adalah satu-satunya jenis buah yang mengandung hesperidin dan naringin, dua flavonoid yang menawarkan sifat anti-inflamasi.

3. Kalium 

Kandungan ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, dan membantu mendukung fungsi sel, meningkatkan tekanan darah yang sehat, mendukung kesehatan tulang, serta hidrasi.

4. Serat

Jenis jeruk tertentu, seperti jeruk juga menjadi sumber serat yang baik, yang dapat mendukung kesehatan usus.

Baca juga: Jus Jeruk Kurangi Risiko Obesitas dan Menyehatkan Jantung

5. Folat

Jeruk adalah sumber folat yang baik, yang sangat penting untuk dikonsumsi selama kehamilan, karena perannya dalam pertumbuhan sel.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.