Kompas.com - 07/03/2021, 16:25 WIB
Alpukat mengandung vitamin B5 yang bisa mempengaruhi suasana dan kelenjar adrenal PEXELS/ready madeAlpukat mengandung vitamin B5 yang bisa mempengaruhi suasana dan kelenjar adrenal

Alternatif ini bisa dipakai jika aktivitas sedang padat dan tidak sempat menyiapkan makanan khusus. Sebisa mungkin belilah burger yang bebas pengawet dan home-made agar pola makan tidak terganggu.

Baca juga: Cara Membuat Burger yang Sehat dan Tetap Lezat

  • Telur

Sarapan kaya nutrisi adalah cara terbaik agar tidak lapar seharian. Shana Spence, ahli diet dari Amerika Serikat mengatakan jika telur cocok dijadikan menu sarapan.

Kandungannya sama baiknya dengan yogurt tanpa pemanis yang sering dijadikan menu diet. Telur memiliki kandungan protein tinggi yang tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.

Namun tentu saja penyajian telur juga harus diperhatikan agar tidak memberikan efek samping.

  • Alpukat

Superfood ini sudah menjadi favorit banyak orang yang sedang menjalani program diet. Konsumsi separuh buah salad sudah cukup untuk menghilangkan rasa lapar seharian.

Buah ini bisa menjadi sumber serat, vitamin, lemak sehat dan mineral. Efek baik lainnya adalah bisa membantu pencernaan tetap lancar.

Meski rasanya lezat namun jangan terlalu banyak mengkonsumsinya. Konsumsi berlebihan bisa membuat kadar asupan kalori harian terlalu tinggi dan merusak diet.

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Alpukat ketika Diet

  • Bunga kol

Bunga kol bisa menjadi pilihan sayur mengenyangkan rendah kalori yang dibutuhkan. Bahkan makanan ini adalah pengganti yang sempurna untuk nasi, kentang dan kacang-kacangan.

Saudara dari brokoli ini mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Kebutuhan nutrisi akan tetap terjaga selama program penurunan berat badan dengan sayuran ini.

Harganya yang murah juga membuatnya ramah di kantong. Baik disajikan dalam bentuk sup atau salad, efeknya akan sama baiknya untuk tubuh.

Baca juga: 3 Tren Diet Tak Sehat yang Harus Dihindari Menurut Ahli

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X