Makna Tema Hari Tidur Sedunia 2021: Regular Sleep, Healthy Future

KOMPAS.com - Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day (WSD) diperingati setiap tahunnya sebagai ajakan global tentang pentingnya memiliki tidur yang sehat.

Peringatan ini dilangsungkan setiap hari Jumat kedua di bulan Maret, yang tahun ini jatuh pada 19 Maret.

Selain itu, WSD juga fokus membuat semakin banyak orang menyadari tentang banyaknya gangguan tidur yang dapat mengganggu kondisi tidur yang sehat.

Peringatan yang digelar sejak 2008 itu diinisiasi dan diselenggarakan oleh World Sleep Society.

Hari Tidur Sedunia menjadi sebuah acara kesadaran yang diakui secara internasional, yang mempertemukan para peneliti, profesional kesehatan, dan pasien untuk mengedukasi lebih jauh tentang tidur dan dampak pentingnya bagi kesehatan kita.

Baca juga: Apakah Kamu Tahu Ada Hari Tidur Sedunia?

Tema Hari Tidur Sedunia

Mengutip keterangan resmi WSD, Hari Tidur Sedunia 2021 mengusung slogan "Regular Sleep, Healthy Future (Tidur Teratur, Masa Depan Sehat)".

Tema ini menyoroti pentingnya tidur sebagai pilar kesehatan, memungkinkan masa depan yang lebih sehat berkat tidur yang teratur dan berkualitas.

Fokus ini memiliki makna luas yang pesannya menekankan bahwa kualitas hidup dapat ditingkatkan dengan memiliki tidur yang sehat.

Sebaliknya, ketika seseorang gagal memiliki tidur yang berkualitas, kualitas kesehatannya akan menurun dan diikuti dengan kualitas hidup yang juga menurun.

Co-chair WSD, Professor Fang Han menjelaskan, ada beberapa prinsip yang kita butuhkan untuk mendapatkan tidur yang teratur, antara lain:

• Paparan sinar matahari alami membantu mengatur jam tubuh.
• Melakukan lebih banyak aktivitas setiap harinya dan melakukan olahraga rutin.
• Mematikan cahaya biru ponsel atau gawai lainnya sebelum waktu tidur memungkinkan tubuh untuk lebih rileks.
• Memiliki emosi positif akan membantu kita tidur lebih nyenyak, secara luas dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan yang lebih baik, serta tidur yang nyenyak.

Baca juga: Baik atau Buruk, Minum Air Putih Sebelum Tidur