Kompas.com - 28/04/2021, 20:49 WIB
Ilustrasi meditasi di tengah pekerjaan untuk melepas stres. shutterstockIlustrasi meditasi di tengah pekerjaan untuk melepas stres.

KOMPAS.com - Rutinitas yang padat dapat memicu stres. Ditambah lagi dengan kondisi ketidakpastian di tengah pandemi yang membuat kepala rasanya semakin berat.

Agar kesehatan mental kita tetap terjaga, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Tak perlu takut kehilangan banyak waktu, bahkan meluangkan 15 menit saja sudah cukup untuk membantu meredakan stres.

Melansir WebMD, berikut pilihan aktivitas yang bisa kita lakukan untuk membantu mengatasi stres hanya dalam 15 menit:

1. Meditasi

Ambil jeda sejenak untuk melakukan meditasi singkat.

Caranya mudah. Cukup duduk tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan.

Ketika pikiran mulai terdistraksi dan melayang-layang, bawa kembali fokus perhatian ke napas.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setelah selesai dengan sesi ini, kita akan merasa lebih positif dan sabar, sehingga siap untuk kembali semangat beraktivitas.

Baca juga: Cukup 20 Menit, Luangkan Waktu Relaksasi Sejenak dan Redakan Stres

2. Pergi ke luar

Anjuran di rumah saja yang diberikan oleh otoritas kesehatan selama pandemi bukan berarrti melarang kita untuk ke luar rumah untuk sekadar menikmati sinar matahari dan berolahraga.

Faktanya, pergi ke luar rumah sejenak untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari atau menghirup udara segar dapat memberikan suntikan energi yang luar biasa.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.