10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

KOMPAS.com - Rutinitas yang padat dapat memicu stres. Ditambah lagi dengan kondisi ketidakpastian di tengah pandemi yang membuat kepala rasanya semakin berat.

Agar kesehatan mental kita tetap terjaga, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Tak perlu takut kehilangan banyak waktu, bahkan meluangkan 15 menit saja sudah cukup untuk membantu meredakan stres.

Melansir WebMD, berikut pilihan aktivitas yang bisa kita lakukan untuk membantu mengatasi stres hanya dalam 15 menit:

1. Meditasi

Ambil jeda sejenak untuk melakukan meditasi singkat.

Caranya mudah. Cukup duduk tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan.

Ketika pikiran mulai terdistraksi dan melayang-layang, bawa kembali fokus perhatian ke napas.

Setelah selesai dengan sesi ini, kita akan merasa lebih positif dan sabar, sehingga siap untuk kembali semangat beraktivitas.

Baca juga: Cukup 20 Menit, Luangkan Waktu Relaksasi Sejenak dan Redakan Stres

2. Pergi ke luar

Anjuran di rumah saja yang diberikan oleh otoritas kesehatan selama pandemi bukan berarrti melarang kita untuk ke luar rumah untuk sekadar menikmati sinar matahari dan berolahraga.

Faktanya, pergi ke luar rumah sejenak untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari atau menghirup udara segar dapat memberikan suntikan energi yang luar biasa.

Tak hanya itu, pergi ke luar rumah sejenak juga bisa membuat ingatan kita lebih tajam dan mengurangi kecemasan.

Bahkan, jika kita tinggal di perkotaan, keluar untuk melihat-lihat pohon, bunga, dan taman saja sudah bisa memberikan energi penyemangat.

Agar memberikan manfaat lebih, kita bisa pergi ke luar sekalian berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau jogging.

3. Tertawa

Sedikit waktu luang kita juga bisa dimanfaatkan untuk menonton video lucu, membaca buku jenaka, atau aktivitas lain yang membuat kita tertawa.

Tertawa bisa membantu mengangkat suasana hati serta menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot.