Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 28/04/2021, 20:49 WIB

KOMPAS.com - Rutinitas yang padat dapat memicu stres. Ditambah lagi dengan kondisi ketidakpastian di tengah pandemi yang membuat kepala rasanya semakin berat.

Agar kesehatan mental kita tetap terjaga, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Tak perlu takut kehilangan banyak waktu, bahkan meluangkan 15 menit saja sudah cukup untuk membantu meredakan stres.

Melansir WebMD, berikut pilihan aktivitas yang bisa kita lakukan untuk membantu mengatasi stres hanya dalam 15 menit:

1. Meditasi

Ambil jeda sejenak untuk melakukan meditasi singkat.

Caranya mudah. Cukup duduk tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan.

Ketika pikiran mulai terdistraksi dan melayang-layang, bawa kembali fokus perhatian ke napas.

Setelah selesai dengan sesi ini, kita akan merasa lebih positif dan sabar, sehingga siap untuk kembali semangat beraktivitas.

Baca juga: Cukup 20 Menit, Luangkan Waktu Relaksasi Sejenak dan Redakan Stres

2. Pergi ke luar

Anjuran di rumah saja yang diberikan oleh otoritas kesehatan selama pandemi bukan berarrti melarang kita untuk ke luar rumah untuk sekadar menikmati sinar matahari dan berolahraga.

Faktanya, pergi ke luar rumah sejenak untuk membiarkan tubuh terpapar sinar matahari atau menghirup udara segar dapat memberikan suntikan energi yang luar biasa.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Sumber WebMD
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke