10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

Aktivitas sederhana ini bisa membuat otak melepaskan lebih banyak hormon endorfin dan membuat otot-otot tubuh rileks.

4. Bersyukur

Ini terdengar sebagai aktivitas yang sangat sederhana, namun pada praktiknya tidak selalu mudah untuk dilakukan.

Kita bisa menyiapkan pena dan kertas untuk menuliskan apa saja hal-hal yang perlu disyukuri hari itu.

Mulai dari relasi dengan pasangan atau keluarga, capaian yang berhasil diraih hari itu, hingga hal-hal positif dalam hidup, baik itu besar atau kecil.

Rutin melakukan ini akan membuat suasana hati kita lebih baik dan tidak rentan mengalami stres.

5. Mendengarkan musik

Memutar beberapa lagu favorit akan membantu kita untuk lebih rileks dan meningkatkan suasana hati.

Menurut penelitian, mendengarkan musik memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi kecemasan dan rasa sakit.

Bergerak dan menari juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menikmati musik favorit.

Baca juga: 5 Jenis Musik yang Cocok Didengarkan agar WFH Produktif

6. Terhubung dengan orang lain

Ketika memiliki sedikit waktu senggang, luangkanlah waktu untuk sekadar menyapa teman, menanyakan kabar keluarga yang tinggal berjauhan, atau sekadar berkomentar di unggahan media sosial kerabat.

Menjaga keterhubungan dengan orang lain dapat membantu membangun hubungan sosial sekaligus memberikan dukungan buat diri sendiri.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa hubungan yang lebih baik denga orang-orang terdekat akan membuat seseorang merasa lebih bahagia.

7. Ngemil

Makan camilan favorit juga bisa jadi cara sederhana untuk melepas stres. Tapi ingat, pastikan camilan yang dikonsumsi tetap sehat dan sederhana, ya.

Kita bisa ngemil makanan seperti buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, untuk menjaga kekebalan tubuh.

Camilan sehat lainnya adalah kacang, seperti walnut atau almond, yang kaya akan asam lemak omega-3 untuk membantu mengurangi hormon stres.

Jika perut terasa lapar, ngemil gandum utuh, seperti sereal atau roti gandum bisa membantu mengisi perut sekaligus merangsang otak memproduksi lebih banyak serotonin untuk meningkatkan suasana hati.