10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

Tak hanya itu, pergi ke luar rumah sejenak juga bisa membuat ingatan kita lebih tajam dan mengurangi kecemasan.

Bahkan, jika kita tinggal di perkotaan, keluar untuk melihat-lihat pohon, bunga, dan taman saja sudah bisa memberikan energi penyemangat.

Agar memberikan manfaat lebih, kita bisa pergi ke luar sekalian berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau jogging.

3. Tertawa

Sedikit waktu luang kita juga bisa dimanfaatkan untuk menonton video lucu, membaca buku jenaka, atau aktivitas lain yang membuat kita tertawa.

Tertawa bisa membantu mengangkat suasana hati serta menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot.

Aktivitas sederhana ini bisa membuat otak melepaskan lebih banyak hormon endorfin dan membuat otot-otot tubuh rileks.

4. Bersyukur

Ini terdengar sebagai aktivitas yang sangat sederhana, namun pada praktiknya tidak selalu mudah untuk dilakukan.

Kita bisa menyiapkan pena dan kertas untuk menuliskan apa saja hal-hal yang perlu disyukuri hari itu.

Mulai dari relasi dengan pasangan atau keluarga, capaian yang berhasil diraih hari itu, hingga hal-hal positif dalam hidup, baik itu besar atau kecil.

Rutin melakukan ini akan membuat suasana hati kita lebih baik dan tidak rentan mengalami stres.