Kompas.com - 18/05/2021, 16:00 WIB
Ilustrasi jogging, lari pagi, olahraga ShutterstockIlustrasi jogging, lari pagi, olahraga

KOMPAS.com - Jogging bisa menjadi salah satu pilihan untuk berolahraga yang menyenangkan bagi kita yang baru berniat memulai hidup sehat.

Selain tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal, jogging juga bisa dilakukan seorang diri, atau pun bersama dengan teman, keluarga, dan pasangan.

Lalu, adakah tips khusus jogging untuk pemula? 

Pakar lari, Sascha Wingenfeld membeberkan tips untuk memulai jogging

1. Interval pendek

Ketika baru pertama kali jogging, kebanyakan orang memiliki semangat yang begitu membara.

Baca juga: 5 Manfaat Jogging untuk Tubuh, Sudahkah Kamu Tahu?

Namun, perlu diketahui, pemula tidak disarankan untuk melakukan jogging dengan durasi yang lama. Dibutuhkan waktu adaptasi terlebih dahulu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Bagilah menjadi beberapa interval dan cobalah untuk membuatnya pendek di awal."

"Jangan malu untuk jogging dengan interval yang tergolong masih pendek tersebut, sehingga kamu bisa istirahat sedikit,” kata Sascha Wingenfeld.

Setelah beberapa waktu, barulah mulai  memperpanjang waktu lari dan mengurangi waktu berjalan.

Mulailah dengan melakukan jogging selama dua menit lalu dua menit lagi berjalan kaki.

Halaman:


Sumber Runtastic
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.