Kompas.com - 01/07/2021, 18:23 WIB
Ilustrasi melatih kesadaran atau mindfulness. SHUTTERSTOCKIlustrasi melatih kesadaran atau mindfulness.

Dia pun menjelaskan bahwa rutinitas ini begitu sederhana. Cukup menarik napas selama lima detik dan kemudian menghembuskannya selama lima detik sebagai pemanasan. Kemudian ulangi siklus itu sebanyak lima kali.

Penting juga untuk diingat kalau kita memerlukan waktu untuk membangun sesi meditasi selama satu menit penuh.

Meskipun meditasi tampak menantang pada awalnya, itu semua adalah bagian dari proses.

"Latihan membuat kemajuan dan butuh waktu setahun penuh sebelum saya menghirup lalu menghembuskan napas penuh tanpa terganggu," terang Sukol.

Namun, seiring berjalannya waktu, meditasi yang dilakukannya dapat bertahan lama. Sekarang dia sudah melakukan banyak perkembangan dengan bermeditasi selama 10 hingga 15 menit setiap pagi.

Baca juga: Hidup Tenang Terbebas dari Sindrom FOMO

Langkah-langkah untuk memulainya

Ada banyak cara untuk bermeditasi, bahkan dalam jangka waktu yang sangat singkat. Tetapi, kuncinya adalah bersabar dan jadikan latihan meditasi sebagai bagian dari rutinitas.

Bagi para pemula yang hendak memulainya bisa mencoba langkah-langkah seperti berikut ini:

• Memanfaatkan aplikasi

Aplikasi adalah cara yang mudah dan dapat diakses untuk masuk ke alur meditasi, meskipun hanya beberapa saat dalam satu waktu.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.