Kompas.com - 16/09/2021, 16:52 WIB
Ilustrasi pria shutterstockIlustrasi pria
|
Editor Wisnubrata

Mereka yang menjadi relawan sedikitnya satu kali dalam sebulan terbukti memiliki kesehatan mental lebih baik dibanding mereka yang tidak pernah melakukannya.

Apalagi, kini kita bisa menjadi relawan dari rumah, misalnya, dengan mengajar daring secara cuma-cuma.

3. Pelajari sesuatu yang baru

Saat sendiri, cobalah untuk mempelajari atau mempraktikkan skill baru. Misalnya, dengan melakukan aktivitas yang membutuhkan kemampuan fungsional seperti fokus, misalnya membaca atau membuat sesuatu.

Baca juga: 9 Keuntungan Hidup Melajang

4. Olahraga

Menjadi aktif dapat membuat kita bahagia. Bahkan, menurut Leela R. Magavi, MD, psikiater dan direktur medis daerah di Community Psychiatry di Newport Beach, California, berjalan kaki setiap hari atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi kecemasan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lalu, dalam sebuah penelitian besar tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami hari buruk hanya sekitar 43,2 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

5. Habiskan waktu di alam bebas

Sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam bebas setiap sekali dalam seminggu akan lebih sehat dan bugar jika dibandingkan orang yang tidak melakukannya.

Panjang pendeknya waktu yang kita habiskan per harinya untuk berada di alam bebas sebenarnya tidak akan memengaruhi manfaat yang didapatkan, selama kita menghabiskan 200 hingga 300 menit di alam bebas per minggunya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.