10 Cara agar Lebih Bahagia meski Sendiri
Menjadi aktif dapat membuat kita bahagia. Bahkan, menurut Leela R. Magavi, MD, psikiater dan direktur medis daerah di Community Psychiatry di Newport Beach, California, berjalan kaki setiap hari atau melakukan aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi kecemasan.
Lalu, dalam sebuah penelitian besar tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami hari buruk hanya sekitar 43,2 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
5. Habiskan waktu di alam bebas
Sebuah penelitian pada 2019 menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam bebas setiap sekali dalam seminggu akan lebih sehat dan bugar jika dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
Panjang pendeknya waktu yang kita habiskan per harinya untuk berada di alam bebas sebenarnya tidak akan memengaruhi manfaat yang didapatkan, selama kita menghabiskan 200 hingga 300 menit di alam bebas per minggunya.
6. Bersyukur
Terkadang lebih mudah untuk meratapi apa yang tidak kita miliki dibandingkan dengan mensyukuri apa yang ada.
Jadi, Magavi selalu merekomendasikan pasiennya untuk membuat daftar hal-hal yang mereka syukuri secara fisik, emosional, dan spiritual setiap pagi dan sore, terutama ketika kesepian selama liburan.
Menurutnya, membuat daftar syukur dan membacanya dengan keras di depan cermin dapat membantu menargetkan beberapa pusat sensorik di otak untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas ini.
Baca juga: 5 Manfaat Sehat Hidup Melajang
7. Rehat dari media sosial
Meski media sosial dapat membuat kita terhubung dengan orang lain, terkadang itu hanya memperkuat rasa kesepian kita.
Buktinya, sebuah penelitian pada 2019 yang diikuti oleh pelajar berusia 19 hingga 30 tahun menemukan adanya keterkaitan antara media sosial dan rasa isolasi.
Hasilnya, setiap adanya peningkatan pengalaman negatif di media sosial sekitar 10 persen, pengguna melaporkan bahwa rasa terisolasi meningkat sebanyak 13 persen.
8. Kencan dengan diri sendiri
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka jarang memiliki kesempatan untuk memikirkan dan melakukan hal-hal yang benar-benar mereka inginkan, terutama saat bersama orang lain.
