Kompas.com - 12/10/2021, 16:55 WIB

KOMPAS.com – Dua tahun pertama kehidupan anak merupakan masa emas pertumbuhan, termasuk perkembangan otak mereka.

Untuk diketahui, 80 persen perkembangan otak terjadi selama periode ini. Selanjutnya, otak akan terus berkembang pesat hingga mencapai usia 5 tahun, meski tidak secepat masa dua tahun pertama.

Mempertimbangkan hal tersebut, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi anak pada dua tahun pertama. Pasalnya, bila anak sampai kekurangan gizi pada periode emas, dapat berdampak negatif pada anak seumur hidupnya. Salah satu dampak negatif tersebut adalah stunting.

Oleh karena itu, penuhi kebutuhan nutrisi anak pada peride tersebut agar tumbuh kembangnya optimal sekaligus untuk menghindarkan anak dari risiko stunting.

Lalu, nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak pada periode emas pertumbuhannya? Berikut sembilan nutrisi yang harus sobat Generasi Bersih dan Sehat (Genbest) ketahui.

Protein

Protein merupakan nutrisi yang harus diberikan kepada anak, termasuk protein hewani saat pengenalan makanan pendamping ASI (MPASI). Pasalnya, protein hewani berperan penting dalam mencegah stunting.

Baca juga: Mudah Diterapkan, Ini Cara Menyusun Jadwal Makan Anak 2 Tahun

Terdapat berbagai sumber protein hewani yang bisa diolah untuk MPASI, seperti telur, daging sapi, ikan, serta daging ayam.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Dengan energi yang cukup, anak dapat bergerak aktif untuk mempelajari hal baru. Adapun makanan yang banyak mengandung karbohidrat adalah beras merah, buah pisang, atau roti.

Lemak

Lemak dapat membantu penyerapan vitamin sekaligus melindungi jaringan dan sistem saraf pada anak. Adapun pilihan sumber lemak untuk si kecil adalah minyak zaitun, produk olahan susu (keju), dan mentega tawar (unsalted butter).

Folat

Pada masa emas pertumbuhannya, tubuh anak membutuhkan folat untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh yang sehat.

Baca juga: 6 Enzim Pencernaan yang Penting dalam Tubuh

Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia. Berbagai makanan yang kaya folat adalah asparagus, bayam, kacang merah, dan gandum utuh.

Vitamin A

Vitamin A memiliki berbagai manfaat, yakni menjaga kesehatan mata, membantu pertumbuhan optimal anak, dan berguna mencegah infeksi. Adapun makanan yang mengandung vitamin A meliputi bayam, wortel, dan ubi jalar.

Zat besi

Kekurangan zat besi pada periode emas pertumbuhan anak berpotensi menurunkan kecerdasan. Oleh karena itu, sobat Genbest perlu memberikan bahan MPASI yang mengandung zat besi tinggi, seperti daging sapi, hati ayam, bayam, dan telur.

Kalsium

Nutrisi penting selanjutnya adalah kalsium. Nutrisi ini penting bagi bayi supaya pertumbuhannya tidak terhambat.

Baca juga: MPASI Awal Bayi Harus Tunggal atau Lengkap?

Terdapat beberapa pilihan makanan berkalsium yang bisa diberikan pada MPASI, yakni sayuran hijau, tahu, keju, dan yoghurt.

Serat

Terakhir, ada serat, nutrisi yang tak kalah penting karena mampu menjaga saluran pencernaan dan mencegah sembelit pada anak. Umumnya, buah-buahan dan sayur mengandung serat dan vitamin, seperti alpukat, wortel, dan apel.

Itulah beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan anak pada usia 2 tahun pertama. Jangan sampai nutrisi tersebut terlewat oleh sobat GenBest. Tujuannya, supaya si kecil bisa tumbuh optimal dan terbebas dari stunting.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.