Dampak Negatif Terlalu Banyak Bekerja

KOMPAS.com - Para ahli dan pakar kerap mengingatkan kita untuk menyeimbangkan kehidupan dan pekerjaan.

Kita memang berusaha sebaik mungkin agar waktu bekerja tidak memengaruhi kehidupan, namun faktanya banyak dari kita yang terlalu lama bekerja hingga mengabaikan kesehatan.

Studi yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Perburuhan Internasional (ILO) menemukan, waktu bekerja lebih dari 55 jam dalam seminggu bisa berdampak negatif bagi kesehatan.

Psikolog Adam Borland, PsyD, berbicara tentang tanda-tanda peringatan yang harus dicari dan bagaimana mengelola beban kerja Anda.

Baca juga: 4 Pertanda Kamu Sudah Kelelahan Bekerja

Bahaya terlalu lama bekerja

Sebagian orang memiliki jadwal kerja melebihi 40 jam dalam seminggu.

Banyaknya email yang masuk, kesulitan membuat batasan saat bekerja dari rumah atau WFH, hingga kantor yang sedang kekurangan karyawan seringkali menjadi alasan seseorang harus terus bekerja.

"Sangat sulit bagi seseorang untuk berhenti dan mengatakan 'oke, saya akan meninggalkan tugas ini di kantor dan tidak memikirkan atau mengkhawatirkan tugas itu sampai saya kembali besok'."

Demikian dikatakan psikolog Adam Borland, PsyD, seperti dikutip laman Cleveland Clinic.

Hasil sebuah penelitian menemukan, bekerja lebih dari 55 jam dikaitkan dengan penyakit arteri koroner, nyeri atau rasa tidak nyaman di dada dan stroke.

Jika kita terlalu sibuk bekerja, kadar hormon kortisol yang memicu stres akan mengalami peningkatan.

Hal ini dapat menyebabkan kabut otak, tekanan darah tinggi, dan gangguan kesehatan lain.

"Anggaplah seperti mobil yang mencoba melaju dengan jumlah bahan bakar yang sangat terbatas di dalam tangki," kata Borland.

"Kita berharap bisa memiliki performa fisik dan kognitif pada tingkat yang tinggi tetapi kenyataannya, tenaga cadangan kita dikuras."

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Burnout Saat Bekerja di Masa Pandemi

Berikut ini beberapa efek samping umum dari terlalu banyak bekerja.

1. Kurang tidur