Dampak Negatif Terlalu Banyak Bekerja

Penyalahgunaan zat seperti alkohol dan narkotika dapat menyebabkan penurunan produktivitas, peningkatan cedera fisik saat bekerja dan mengganggu konsentrasi dan fokus.

Baca juga: Kenali Produktivitas Toksik, Sumber Kelelahan dan Bosan Bekerja

Tanda kehidupan dan pekerjaan tidak seimbang

Inilah tanda yang memerlihatkan kehidupan dan pekerjaan kita tidak seimbang:

• Berhenti melakukan perawatan diri
• Tidak berfokus pada kesehatan mental
• Pekerjaan tidak terasa berarti
• Mengkhawatirkan performa kerja
• Kesulitan membuat batasan antara rumah dan kantor
• Kesepian

"Ada ekspektasi untuk mengerjakan tugas lebih banyak dengan waktu lebih sedikit, lebih banyak tekanan diberikan pada karyawan di kantor dan tidak ada cukup waktu bagi karyawan untuk menyelesaikan pekerjaan."

"Akibatnya, tingkat stres orang menjadi sangat tinggi," lanjut Borland.

Baca juga: Kenali, 5 Kebiasaan Paling Toksik Saat Bekerja dari Rumah

Mengendalikan stres akibat kerja berlebihan

Menyeimbangkan kehidupan dan pekerjaan tidak hanya membuat kita lebih produktif, tetapi juga menjadi lebih sehat.

Cara-cara ini dapat dilakukan untuk meredakan stres akibat pekerjaan:

Membuat batasan

Tentukan tugas apa yang akan dilakukan hari ini dan pukul berapa kita ingin menyelesaikan tugas itu.

Setelah melewati waktu yang ditentukan, letakkan tugas tersebut.

Merencanakan kegiatan setelah bekerja

Rencanakan sesuatu setelah bekerja seperti mengikuti kelas olahraga, membaca buku, atau melakukan yoga.

Jangan merasa bersalah

Berhenti bekerja saat sebagian besar karyawan masih berada di kantor? Jangan merasa bersalah, catat Borland.

"Ingatlah, untuk menjadi istri atau suami, orangtua atau anak, saudara perempuan atau laki-laki terbaik, kita harus menjaga diri sendiri."

"Dalam masyarakat kita, hampir seperti sebuah kehormatan untuk mengatakan, 'saya bekerja sebanyak ini dengan sedikit tidur'."

"Kita perlu mengubah pola pikir seperti itu."

Baca juga: Jaga Keseimbangan Antara Bekerja dan Kehidupan Pribadi demi Kesehatan