Kenali, Penyebab Kekelahan Berlebih Usai Olahraga

KOMPAS.com - Pernah merasa kelelahan sehabis berolahraga?

Olahraga seharusnya memberikan kita energi, tetapi tak jarang energi bisa terkuras setelah berolahraga dan kita merasa lelah.

Olahraga bisa membuat kita kelelahan atau menimbulkan rasa kantuk, sehingga kita ingin segera tertidur.

Untuk lebih jelasnya lagi, kenali sejumlah alasan mengapa badan terasa lelah atau mengantuk usai berolahraga, serta cara kita mengatasi kedua masalah tersebut.

Penyebab tubuh lelah setelah berolahraga

1. Terlalu memaksakan diri

Semakin intens rutinitas kebugaran yang dijalani, kita akan semakin lelah setelah berolahraga.

Selama berolahraga, tubuh memanfaatkan energi dari molekul yang disebut adenosin trifosfat atau ATP untuk membuat kita tetap bergerak, menurut University of New Mexico.

Ketika kita menjalani rutinitas yang terlalu berat, cadangan energi (ATP) bisa terkuras. Akibatnya, kita merasa sangat lelah setelah sesi latihan ketika tubuh dalam proses pemulihan.

2. Salah makan

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi akan memertahankan kondisi tubuh selama dan setelah berolahraga.

Diet kita berdampak langsung pada kemampuan otot untuk pulih dan mengembalikan energi usai berolahraga.

Mayo Clinic merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak sehat, dan protein.