Kenali, Penyebab Kekelahan Berlebih Usai Olahraga

Sebelum berolahraga, konsumsi camilan karbohidrat yang cepat dicerna seperti pisang atau oatmeal.

Kemudian, pilihlah asupan protein dan karbohidrat tertentu selama latihan untuk mendukung perbaikan dan pembentukan kembali otot.

3. Kurang minum air putih

Meminum air putih dalam jumlah mencukupi selama dan setelah berolahraga adalah hal penting. Sebab, ketika berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Riset Universiy of Utah mengungkap, kita mudah mengalami dehidrasi ketika berolahraga jika tidak sering meminum air putih.

Ketika tubuh mencapai keadaan dehidrasi, kelelahan atau kelesuan dapat terjadi dan otot tidak dapat pulih dengan baik.

4. Gangguan medis

Memodifikasi rutinitas sebelum dan sesudah berolahraga, atau mengubah jenis latihan bisa menurunkan rasa lelah.

Namun, kondisi medis tertentu menyebabkan kita mengalami kesulitan untuk pulih usai berolahraga.

Masalah medis tersebut meliputi sindrom kelelahan kronis, diabetes, multiple sclerosis, dan sleep apnea.

Solusi terbaik adalah berbicara dengan dokter sehingga kita dapat menangani masalah medis yang kita alami.

Penyebab rasa kantuk datang setelah berolahraga

1. Waktu yang dipilih untuk berolahraga

Ritme sirkadian alami tubuh berperan dalam waktu yang paling tepat untuk kita berolahraga.