Yuk, Latihan Bersyukur demi Kesehatan

Di samping membawa kebahagiaan dan harapan, Light menyebut latihan ini memberikan kita sesuatu untuk dilihat kembali.

Menulis jurnal rasa syukur bermanfaat untuk membantu melacak pertumbuhan pribadi kita dari waktu ke waktu.

"Gunakan buku jurnal bagus yang ingin kita bawa dan pena bagus yang membuat kita benar-benar ingin menulis," ucap Phillips.

3. Mengucapkan terima kasih

Memelajari rasa syukur tidak sekadar kesadaran diri dan introspeksi.

Ketika orang lain memberikan layanan yang baik kepada kita, penting untuk mengucapkan terima kasih, kata Poon.

Contohnya, "saya ingin mengucapkan terima kasih karena sudah membuatkan kopi saya hampir setiap pagi. Saya sangat menghargai seberapa besar perhatian yang kamu berikan untuk tugas ini."

"Terima kasih telah mengemudi dengan aman! Semoga perjalananmu aman saat menjemput orang berikutnya."

"Saya mengirimkan pesan teks untuk memberitahumu betapa saya menghargaimu dalam hidup saya. Kamu mengisi hari-hari saya dengan begitu banyak kebaikan."

Bisa juga kita menunjukkan dengan cara tertentu, bahwa seseorang sangat berarti bagi kita:

Misalnya, "sangat berarti bagi saya jika kamu datang ke pesta liburan saya. Jadi saya memberimu tanda kecil penghargaan saya ini.

"Periksa email hari ini. Saya mengirimkan sesuatu untuk berterima kasih atas semua kerja kerasmu."

Selain menciptakan umpan balik positif yang membuat orang lain ingin terus berbuat baik, cara ini juga membantu menciptakan budaya bersyukur dalam hubungan kita dengan orang lain.

4. Bersyukur pada diri sendiri

"Kita tidak dapat melayani orang lain kecuali kita mengisi diri kita dengan cinta diri. Tanpa cinta, ini akan terasa pahit dan melelahkan," kata Poon.

Mempraktikkan rasa syukur pada diri sendiri dapat membantu menghindari perasaan tidak nyaman.

Ketika kita mempraktikkan rasa syukur, pastikan kita berterima kasih pada diri sendiri atas apa yang kita lakukan.

Bersyukur pada diri sendiri bisa lewat berbagai cara, entah memanjakan diri untuk membuat tubuh merasa lebih baik, pergi ke terapi, atau menulis jurnal rasa syukur.