Yuk, Latihan Bersyukur demi Kesehatan

Rasa syukur bisa diterapkan setiap individu

Pelatih manajemen stres Stephen Light mengatakan, berlatih rasa syukur merupakan tindakan menumbuhkan rasa syukur dalam hidup melalui kombinasi kebiasaan sehat, mekanisme koping, dan manajemen waktu.

Intinya, tujuan berlatih rasa syukur adalah membantu individu untuk lebih menikmati hidup mereka. Melatih rasa syukur bisa dilakukan siapa saja, kata Light.

"Siapa pun yang memiliki keinginan mempraktikkan rasa syukur dan terlibat dengan rasa syukur berpotensi untuk belajar membangun hal itu dalam kehidupan mereka."

Manfaat latihan bersyukur

"Secara evolusi, otak manusia bertujuan untuk mencari keamanan," jelas Phillips.

Dalam hal ini, kita menjadi sangat waspada terhadap setiap bahaya atau sesuatu yang mengancam.

"Di zaman dahulu, respons pencarian keamanan membuat orang aman dari hewan atau ancaman lain."

"Namun di dunia modern, respons pencarian keamanan ini menyebabkan kita lebih fokus pada hal negatif daripada positif," sambung dia.

Perspektif ini dapat memengaruhi seluruh hidup kita, karena kita menjalani segala sesuatu dengan rasa takut.

Phillips menjelaskan, berlatih rasa syukur dapat menangkal bias negatif.

"Latihan rasa syukur membantu kita menyeimbangkan dorongan untuk fokus pada hal negatif dengan pengingat untuk fokus pada hal positif."

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan