Aktivitas "5 Detik" yang Bisa Bikin Panjang Umur, Sudah Tahu?

Di sisi lain, bernapas dalam-dalam juga mampu mengurangi stres yang berhubungan dengan umur yang lebih panjang.

Setelah kita menguasai lima detik bernapas dalam, targetkan untuk mulai melakukannya 10 menit sehari.

4. Merefleksikan tujuan hidup

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan di JAMA menemukan hubungan antara tujuan hidup yang kuat dan risiko kematian yang lebih rendah dari sebab apa pun setelah usia 50 tahun.

Para peneliti melacak sekitar 7.000 orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun selama lima tahun.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Mereka pun menemukan peserta yang memiliki skor tujuan hidup terendah dua kali lebih mungkin meninggal lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang memiliki skor tertinggi.

5. Minum air yang cukup

Sebuah penelitian terhadap penduduk Loma Linda, California menemukan bahwa minum lima gelas air atau lebih sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Loma Linda sendiri dikenal sebagai salah satu dari lima "zona biru" di dunia, di mana orang-orang hidup paling lama dan paling sehat karena minum air yang cukup.

Itulah manfaat jantung yang sama yang disebabkan oleh berhenti merokok, berolahraga, atau menurunkan berat badan.