Ternyata, Tidak Melakukan Apa-apa Baik untuk Kesehatan Mental
Cara mengatasi kecemasan
Kecemasan yang disebabkan oleh tidak melakukan apa-apa ternyata dapat diatasi.
Toder menyampaikan, mengatasi kecemasan dapat membantu orang-orang yang ingin mencoba praktik tidak melakukan apa-apa.
Ia menerangkan, kecemasan sebenarnya merupakan emosi yang dicirikan oleh ketakutan.
Pada gilirannya emosi akan mendatangkan beberapa efek yang dapat diprediksi pada fisiologi.
Misalnya ketika takut berjalan di gang gelap sendirian atau membayangkan suatu peristiwa yang akan terjadi.
"Saat kecemasan mendahului pengalaman, ini dikenal sebagai kecemasan antisipatif," ungkap Toder.
Kecemasan antisipatif yang dimaksudnya dapat diketahui dari sejumlah tanda, seperti mulut kering atau berkeringat karena lupa.
Dua contoh tersebut biasa orang-orang alami ketika menghadapi ujian, berpidato, atau mengikuti kompetisi tertentu.
Baca juga: Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental, Atasi Stres hingga Depresi
"Beberapa dari kita rentan terhadap berpikir buruk, tetapi kita semua khawatir dari waktu ke waktu," tutur dia.
"Itu normal tetapi ketika gugup atau takut menganggu kehidupan sehari-hari, pekerjaan, atau relasi, ini lebih serius."
"Sehingga -mungkin, kita memerlukan bantuan profesional," sambung Toder.
