6 Cara Memotivasi Diri Sendiri agar Hidup Jadi Lebih Semangat

KOMPAS.com - Ada kalanya kehidupan berjalan tidak sesuai dengan rencana dan ekspektasi sehingga membuat kita kehilangan motivasi.

Padadal dorongan ini perlu agar kita lebih bersemangat menjalani aktivitas maupun mencapai tujuan hidup.

Motivasi dapat didefinisikan sebagai keinginan atau kemauan seseorang untuk melakukan sesuatu.

Sebetulnya, hal apapun bisa membuat diri kita termotivasi, asal kita mau menerima dan melakukannya.

Baca juga: Motivasi Diri Sendiri, Maudy Ayunda Anggap Rasa Malas sebagai Sinyal 

Cara memotivasi diri sendiri agar lebih bersemangat

Dok. Shutterstock Ilustrasi orang sedang bekerja.

Tapi terkadang memotivasi diri sendiri itu tidak semudah yang kita bayangkan.

Ada beberapa hal yang mungkin bisa kita lakukan untuk menemukan semangat baru. 

Seperti dikutip Mind and body green, berikut beberapa hal yang mungkin dapat kita terapkan dalam rutinitas harian agar kita bisa memotivasi diri sendiri dan kita lebih bersemangat menjalani kehidupan.

1. Tetapkan tujuan dan cari tahu apa yang kita kejar

Memotivasi diri sendiri rasanya akan lebih sulit jika kita tidak mengetahui apa yang kita mau dan kita kejar.

Coba ingat lagi apa yang kita upayakan sejauh ini, entah itu dalam urusan karier, percintaan, keluarga, kesehatan dan banyak hal lainnya.

Bila perlu tuliskan semua keinginan itu dalam sebuah jurnal.

Menurut sebuah penelitian pada hampir 300 peserta, mereka yang menuliskan tujuan secara teratur memiliki kemungkinan 42 persen lebih besar untuk mencapainya daripada mereka yang tidak.

Menulis semua keinginan itu setidaknya bisa memperjelas tentang tujuan hidup kita, arahnya mau ke mana, pola kebiasaan hingga perubahan dalam perilaku.

2. Ketahui apa yang membuat kita tidak termotivasi

Setelah kita mengetahui apa saja yang ingin kita raih, langkah selanjutnya adalah mengembangkan kesadaran diri untuk memahami hal-hal apa saja yang membuat kita tidak termotivasi.

Ketahui hal-hal yang menghalangi kita dalam meraih tujuan itu, dan kembangkan kemampuan untuk mengatasi segala rintangan yang ada.

Begitu kita dapat mengidentifikasi masalahnya, maka kita akan lebih mudah melalui berbagai rintangan tersebut dengan mencari sebuah solusi.

3. Menciptakan lingkungan yang kondusif

Terkadang, kondisi lingkungan sekitar juga dapat memengaruhi kita dalam memotivasi diri sendiri.

Sebab dukungan dari teman, keluarga atau orang-orang terdekat lainnya bisa membuat kita merasa lebih semangat dalam menjalani banyak hal.

Jordan Dann, MFA, L.P., CIRT, seorang psikoterapis bersertifikat yang berbasis di New York, AS juga memiliki pendapat yang sama.

Dia mengatakan bahwa menemukan lingkungan yang kondusif dapat membuat kita merasa tidak terlalu terbebani dalam melakukan sesuatu.

Baca juga: 60 Kata-kata Motivasi agar Tidak Mager Hadapi Hari Senin 

4. Perhatikan juga kesehatan fisik

Agak terdengar ironi memang jika hanya fokus pada keinginan yang mau dicapai, tapi lupa dengan kondisi fisik yang prima.

Sebab tujuan apapun yang ingin kita raih akan terasa lebih sulit jika tubuh kita tidak dalam keadaan sehat.

Beberapa studi menunjukkan bahwa memiliki kualitas tidur yang baik serta memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup dapat memengaruhi kesehatan mental, termasuk kecemasan, stres, depresi hingga suasana hati atau mood.

Intinya adalah jika ingin memotivasi diri sendiri, jangan sampai melupakan kebutuhan dasar sebagai manusia, yaitu kesehatan fisik.

5. Lakukan perubahan kecil

Freepik Ilustrasi perempuan bangun pagi dan kulit glowing

Ingatlah bahwa tujuan yang besar tidak semata-mata bisa terwujud dalam waktu singkat. Semua itu membutuhkan proses, meskipun kita harus memulainya dari hal-hal yang kecil dulu.

Misalnya kita ingin termotivasi untuk memiliki tubuh yang lebih bugar.

Tak ada salahnya jika kita rutin berusaha untuk bangun lebih pagi, sekadar jalan kaki keliling komplek atau melakukan olahraga lari.

Ketika itu sudah dilakukan secara rutin, maka secara perlahan kita sudah memulai kebiasaan baik dari awal yang sederhana.

6. Minta bantuan ke orang lain

Meminta bantuan ke orang lain untuk membantu kita dalam meraih tujuan tertentu mungkin juga diperlukan.

Sebagai makhluk sosial, manusia pada dasarnya membutuhkan peran dari orang lain juga.

Tak perlu ragu untuk meminta bantuan orang lain jika kita merasa kesulitan atau bahkan takut akan kegagalan.

Setidaknya cara ini dapat menjadi alternatif agar diri kita merasa tetap aman untuk mulai bergerak dalam motivasi diri sendiri.

Baca juga: 50 Kata-kata Motivasi di Hari Senin untuk Redakan Overthinking